Портокалов сок
Умерена хранителна стойност
Прясно изцеден портокалов сок, без добавена захар.
Портокаловият сок се изцежда от пресни портокали и обикновено се пие охладен, често на закуска. Чаша от 250 мл съдържа около 118 ккал и 22 г захар, изцяло от плода, и е много богата на витамин C, с добри количества фолат, тиамин и калий. За чаша са необходими три до четири портокала, но тя запазва само около 0,5 г от фибрите им.
Разпределение на макронутриентите
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 0.7g | 1.3% |
| Мазнини | 0.2g | 0.3% |
| Въглехидрати | 10.9g | 3.6% |
| Прости захари | 3.81g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 6.89g | Приблизително |
| Фибри | 0.2g | 0.8% |
| Вода | 93g | 3.7% |
| Калории | 47 | 2.1% |
Гликемичен индекс
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
Състав на мастните киселини
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.028 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 52.4 | mg |
| Витамин E | 0.04 | mg |
| Селен | 0.1 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin C | 52.4 | mg | 58.2% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Минерали
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 210 | mg | 8.1% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.05 | mg | 0.5% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Незаменими аминокиселини
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин limiting | 3 | mg | 0.4% | 20% |
| Изолевцин | 8 | mg | 0.6% | 29% |
| Левцин | 14 | mg | 0.5% | 25% |
| Лизин | 9 | mg | 0.4% | 20% |
| Метионин | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Фенилаланин | 14 | mg | 0.8% | 37% |
| Треонин | 8 | mg | 0.8% | 34% |
| Триптофан | 2 | mg | 0.7% | 32% |
| Валин | 12 | mg | 0.7% | 32% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите