Лепкав ориз

Умерена хранителна стойност

Глутинозен (лепкав) бял ориз, стойности за накиснат и приготвен на пара ориз.

Sticky Rice — снимка 1

Лепкавият (глутинозен) ориз е бял ориз, чието нишесте е почти изцяло амилопектин, затова при готвене става жилав и се слепва на бучки. Накисва се и се готви на пара, яде се ежедневно в Лаос и в Северен и Североизточен Тайланд и се използва в китайски, японски и корейски ястия и сладкиши. Порция от 150 г дава около 295 ккал и 5,4 г протеин, предимно нишесте, и е богата на манган и селен. Сухият лепкав ориз почти удвоява теглото си при готвене на пара. Въпреки името си, той не съдържа глутен.

Хранителните стойности са за сготвения продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 3.6g (7.6%)
Fat: 0.3g (0.6%)
Carbs: 43.3g (91.7%)
Фибри: 1.5g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин3.6g6.4%
Мазнини0.3g0.4%
Въглехидрати43.3g14.4%
Прости захари15.15gПриблизително
Сложни въглехидрати26.64gПриблизително
Фибри1.5g6.0%
Вода53g2.1%
Калории1968.7%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
87

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.06g0.3%
Monounsaturated0.11g0.4%
Polyunsaturated0.1g0.8%
Omega-30.03gПриблизително
Omega-60.07gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин E0.08mg
Селен8mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin B10.095mg7.9%
vitamin B20.029mg2.2%
vitamin B31.14mg7.1%
vitamin B60.057mg3.4%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin E0.08mg0.5%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium7mg0.7%
iron0.85mg4.7%
magnesium13mg3.3%
phosphorus38mg5.4%
potassium41mg1.6%
sodium6mg0.3%
zinc0.64mg5.8%
copper0.095mg10.6%
manganese0.516mg22.4%
selenium8mcg14.5%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 85mg12.1%91%
Изолевцин 156mg11.1%90%
Левцин 298mg10.9%84%
Лизин limiting130mg6.2%47%
Метионин 159mg15.1%119%
Фенилаланин 314mg17.9%132%
Треонин 129mg12.3%89%
Триптофан 42mg15.0%110%
Валин 220mg12.1%95%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт