Умерена хранителна стойност
Глутинозен (лепкав) бял ориз, стойности за накиснат и приготвен на пара ориз.
Лепкавият (глутинозен) ориз е бял ориз, чието нишесте е почти изцяло амилопектин, затова при готвене става жилав и се слепва на бучки. Накисва се и се готви на пара, яде се ежедневно в Лаос и в Северен и Североизточен Тайланд и се използва в китайски, японски и корейски ястия и сладкиши. Порция от 150 г дава около 295 ккал и 5,4 г протеин, предимно нишесте, и е богата на манган и селен. Сухият лепкав ориз почти удвоява теглото си при готвене на пара. Въпреки името си, той не съдържа глутен.
Хранителните стойности са за сготвения продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 3.6g | 6.4% |
| Мазнини | 0.3g | 0.4% |
| Въглехидрати | 43.3g | 14.4% |
| Прости захари | 15.15g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 26.64g | Приблизително |
| Фибри | 1.5g | 6.0% |
| Вода | 53g | 2.1% |
| Калории | 196 | 8.7% |
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.06 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.1 | g | 0.8% |
| Omega-3 | 0.03 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.07 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.08 | mg |
| Селен | 8 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.095 | mg | 7.9% |
| vitamin B2 | 0.029 | mg | 2.2% |
| vitamin B3 | 1.14 | mg | 7.1% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin E | 0.08 | mg | 0.5% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.85 | mg | 4.7% |
| magnesium | 13 | mg | 3.3% |
| phosphorus | 38 | mg | 5.4% |
| potassium | 41 | mg | 1.6% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.64 | mg | 5.8% |
| copper | 0.095 | mg | 10.6% |
| manganese | 0.516 | mg | 22.4% |
| selenium | 8 | mcg | 14.5% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 85 | mg | 12.1% | 91% |
| Изолевцин | 156 | mg | 11.1% | 90% |
| Левцин | 298 | mg | 10.9% | 84% |
| Лизин limiting | 130 | mg | 6.2% | 47% |
| Метионин | 159 | mg | 15.1% | 119% |
| Фенилаланин | 314 | mg | 17.9% | 132% |
| Треонин | 129 | mg | 12.3% | 89% |
| Триптофан | 42 | mg | 15.0% | 110% |
| Валин | 220 | mg | 12.1% | 95% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите