绿罗宋汤
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
乌克兰酸模汤,配土豆、煮鸡蛋、莳萝和酸奶油。
69 kcal 3.4g protein 4.5g fat 4g carbs
卡普斯尼亚克
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
乌克兰酸菜汤,加入猪肉、小米和土豆。
68 kcal 2.9g protein 4g fat 5.3g carbs
库利什粥
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
乌克兰小米土豆汤粥,配腌猪油和炸洋葱。
85 kcal 1.6g protein 4.6g fat 9.4g carbs
哈卢什基
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
乌克兰水煮面疙瘩,配腌猪肥膘、炸洋葱和酸奶油。
239 kcal 5.7g protein 11g fat 30g carbs
冷甜菜汤
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
乌克兰冷甜菜汤,以开菲尔为汤底,加入黄瓜、鸡蛋和莳萝。
43 kcal 2.5g protein 1.9g fat 4g carbs
土豆馅瓦雷尼基
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
乌克兰水煮饺子,以土豆泥和炸洋葱为馅。
176 kcal 3.9g protein 6g fat 27g carbs
樱桃馅瓦雷尼基
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
乌克兰水煮饺子,以酸樱桃和糖为馅。
181 kcal 3.9g protein 4.1g fat 33g carbs
乌克兰肉卷
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
乌克兰猪肉卷,内裹蘑菇和洋葱,用酸奶油炖制。
201 kcal 13g protein 14g fat 4.9g carbs
荞麦肉饼
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
乌克兰荞麦猪肉饼,在番茄酸奶油酱中烤制。
185 kcal 8.3g protein 12g fat 11g carbs
兹拉济
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
平底锅煎制的土豆泥饼,内馅为肉末和洋葱。
186 kcal 6.1g protein 10g fat 17g carbs
乌克兰烤肉
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
乌克兰家常烤肉,猪肉与土豆、胡萝卜和洋葱一起焖制。
126 kcal 6.4g protein 6.8g fat 9.8g carbs
乌克兰香肠
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
自制乌克兰猪肉香肠,加入大蒜,灌入天然肠衣烤制而成。
320 kcal 18g protein 26g fat 1.3g carbs
俄式肉冻
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
乌克兰冷肉冻,用猪蹄、猪肘和牛肉在肉汤中凝结而成。
114 kcal 13g protein 6g fat 0.9g carbs
纳利斯尼基
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
乌克兰薄煎饼,卷入甜味奶渣,放在酸奶油中烘烤。
207 kcal 9.6g protein 10g fat 19g carbs
帕姆普什基
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
松软的乌克兰酵母小面包,刷有大蒜、莳萝和油调成的酱汁。
318 kcal 7.2g protein 11g fat 46g carbs
巴诺什
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
胡楚尔风味玉米粥,用酸奶油煮制,配布林扎奶酪和腌猪背膘。
242 kcal 5.2g protein 18g fat 16g carbs
南瓜小米粥
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
乌克兰南瓜小米粥,用牛奶加黄油煮制。
107 kcal 3.3g protein 3.8g fat 15g carbs
库提亚
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
乌克兰圣诞小麦粒,配罂粟籽、蜂蜜和坚果。
216 kcal 5.8g protein 9.9g fat 30g carbs
乌兹瓦尔
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
乌克兰饮品,由苹果干、梨干和西梅干加蜂蜜制成。
47 kcal 0.3g protein 0.1g fat 13g carbs
帕斯卡面包
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
含葡萄干、顶部覆有白色糖霜的乌克兰复活节酵母面包。
362 kcal 7.4g protein 10g fat 60g carbs
基辅蛋糕
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
乌克兰蛋糕,由榛子蛋白酥层和巧克力奶油霜制成。
454 kcal 5.1g protein 28g fat 47g carbs
罂粟籽卷
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
乌克兰酵母面团卷,内含甜味罂粟籽碎馅料。
357 kcal 8.3g protein 14g fat 52g carbs
韦尔古尼
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
乌克兰油炸甜面团麻花,表面撒有糖粉。
502 kcal 8.8g protein 26g fat 57g carbs
利沃夫芝士蛋糕
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
利沃夫烤农家奶酪蛋糕,配葡萄干和巧克力淋面。
282 kcal 12g protein 16g fat 23g carbs