纳利斯尼基

营养价值中等

乌克兰薄煎饼，卷入甜味奶渣，放在酸奶油中烘烤。

纳利斯尼基是乌克兰的薄可丽饼，用牛奶和鸡蛋制成，卷入加糖的农家干酪（tvorog）和葡萄干，放入烤盘中浇上酸奶油烘烤至定型。一份250克（约两卷）约含520千卡热量、24克蛋白质、26克脂肪（其中饱和脂肪12克）和23克糖，并提供约285毫克钙。用10%脂肪的酸奶油代替20%的，每份可减少约30千卡热量。

数量:

宏量营养素分布

Protein: 9.6g (24.9%)

Fat: 10g (25.9%)

Carbs: 19g (49.2%)

基本营养信息

营养素	数值	DV
蛋白质	9.6g	17.1%
脂肪	10g	14.3%
碳水	19g	6.3%
单糖	6.65g	估计
复合碳水	12.35g	估计
水	60g	2.4%
卡路里	207	9.2%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸组成

脂肪酸	含量	单位	DV
Saturated	4.66	g	23.3%
Monounsaturated	2.7	g	10.8%
Polyunsaturated	1.98	g	15.2%
Omega-3	0.594	g	估计
EPA	1	mg	0.1%
DHA	7	mg	0.8%
Omega-6	1.386	g	估计
Trans	0.13	g	6.5%

抗氧化剂

抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物	含量	单位
维生素 C	0.13	mg
维生素 E	1.04	mg
硒	13.3	mcg

维生素

维生素	含量	单位	DV
vitamin A	70.1	mcg	7.8%
vitamin B1	0.037	mg	3.1%
vitamin B2	0.181	mg	13.9%
vitamin B3	0.241	mg	1.5%
vitamin B6	0.059	mg	3.5%
vitamin B9	11.7	mcg	2.9%
vitamin B12	0.471	mcg	19.6%
vitamin C	0.125	mg	0.1%
vitamin D	0.249 (10 IU)	mcg	1.7%
vitamin E	1.04	mg	6.9%
vitamin K	0.812	mcg	0.7%

矿物质

矿物质	含量	单位	DV
calcium	114	mg	11.4%
iron	0.495	mg	2.8%
magnesium	17	mg	4.3%
phosphorus	149	mg	21.3%
potassium	148	mg	5.7%
sodium	121	mg	5.3%
zinc	0.586	mg	5.3%
copper	0.058	mg	6.4%
manganese	0.101	mg	4.4%
selenium	13.3	mcg	24.2%

必需氨基酸

氨基酸	含量	单位	DV	DIAAS
组氨酸	265	mg	37.9%	155%
异亮氨酸	479	mg	34.2%	150%
亮氨酸	883	mg	32.3%	136%
赖氨酸	702	mg	33.4%	137%
蛋氨酸	335	mg	31.9%	137%
苯丙氨酸	951	mg	54.3%	217%
苏氨酸	401	mg	38.2%	150%
色氨酸	125	mg	44.6%	178%
缬氨酸	604	mg	33.2%	142%