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卡布萨

沙特香料饭,用鸡汤烹煮,上面铺放鸡肉。

183 kcal 8.8g protein 7.8g fat 19g carbs

基贝

黎凡特油炸丸子,用布格麦和牛肉制成,内填香料调味的肉馅。

279 kcal 13g protein 19g fat 16g carbs

穆贾达拉

黎凡特扁豆米饭,用孜然调味,上面铺炸洋葱。

168 kcal 5.4g protein 6.5g fat 23g carbs

马纳基什

黎巴嫩酵母面饼,表面铺上扎塔香料和橄榄油烘烤而成。

374 kcal 7g protein 17g fat 48g carbs

希什陶克

黎凡特烤鸡肉串,以酸奶和柠檬腌制。

184 kcal 27g protein 6.9g fat 2.2g carbs
高蛋白低碳水

霍尔梅萨布齐

波斯炖菜,以羊肉、红腰豆、炒香草和干青柠炖制而成。

156 kcal 8.2g protein 11g fat 7.5g carbs
低碳水

抓饭

长粒米与细面条一起用黄油炒香,再小火焖煮。

169 kcal 3g protein 4g fat 30g carbs

烤土豆

整个带皮烤制的土豆,切开后放上黄油。

124 kcal 2.6g protein 3.7g fat 21g carbs

炸鱼条

裹上面粉、鸡蛋和面包屑的鳕鱼条,放入烤箱烘烤而成。

185 kcal 18g protein 6.1g fat 13g carbs
高蛋白

炸鱼

撒上面粉、用油和黄油煎炸的白肉鱼鱼片。

172 kcal 19g protein 9.2g fat 3g carbs
高蛋白低碳水

炖牛肉

牛肉块与胡萝卜、土豆和洋葱一起在高汤中炖煮。

119 kcal 9.4g protein 5.9g fat 7.6g carbs
低碳水

奶酪面疙瘩

德国鸡蛋面疙瘩,与融化的奶酪和炸洋葱层层叠放。

205 kcal 9.1g protein 8.7g fat 22g carbs

薯饼

土豆丝用油和黄油在平底锅中煎成的酥脆薄饼。

238 kcal 3.5g protein 13g fat 29g carbs

鸡块

一口大小的鸡胸肉块,裹上面包屑后油炸。

267 kcal 22g protein 14g fat 13g carbs
高蛋白

意大利辣香肠披萨

发酵面团披萨,配番茄酱、马苏里拉奶酪和意式辣香肠。

277 kcal 12g protein 11g fat 31g carbs

汉堡包

煎烤牛肉饼夹在面包中,配生菜、番茄、洋葱和番茄酱。

195 kcal 13g protein 8.2g fat 17g carbs
高蛋白

炸鸡三明治

经酪乳浸泡的炸鸡胸肉夹在面包中,配蛋黄酱和腌黄瓜。

269 kcal 16g protein 15g fat 18g carbs
高蛋白

早餐三明治

英式松饼夹猪肉香肠饼、鸡蛋和美式奶酪。

268 kcal 14g protein 16g fat 16g carbs
高蛋白

潜艇三明治

霍吉长面包,夹有熟食火鸡肉、火腿、波萝伏洛干酪和蔬菜。

184 kcal 11g protein 8g fat 17g carbs
高蛋白

墨西哥卷饼碗

米饭碗,配香料调味的鸡肉、黑豆、莎莎酱和奶酪。

126 kcal 8.6g protein 4.3g fat 13g carbs

煎蛋

用少许油煎至蛋白凝固的整个鸡蛋。

193 kcal 13g protein 15g fat 0.9g carbs
高蛋白低碳水生酮

方便汤面

油炸速食小麦面条与调味包一起煮制而成。

67 kcal 1.6g protein 2.6g fat 9.2g carbs
低碳水

米布丁

用牛奶加糖、肉桂和柠檬皮慢火熬煮的大米。

144 kcal 3.7g protein 3g fat 25g carbs

珍珠奶茶

甜味红茶奶茶,配以浸在黑糖糖浆中、有嚼劲的木薯珍珠。

74 kcal 0.6g protein 0.6g fat 17g carbs