营养价值中等
发酵面团披萨,配番茄酱、马苏里拉奶酪和意式辣香肠。
意式辣香肠披萨是一款意大利裔美式经典美食:在手抻的发酵饼底上抹番茄酱,铺上低水分马苏里拉奶酪和腌制意式辣香肠片,放入高温烤箱烘烤而成。两片(约210克)约含585千卡热量、25克蛋白质、24克脂肪(其中饱和脂肪10克)以及约1380毫克钠。辣香肠用量减半,每两片可减少约5克脂肪和160毫克钠。
| 营养素 | 数值 | DV |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 12g | 21.4% |
| 脂肪 | 11g | 15.7% |
| 碳水 | 31g | 10.3% |
| 单糖 | 10.85g | 估计 |
| 复合碳水 | 18.65g | 估计 |
| 纤维 | 1.5g | 6.0% |
| 水 | 43g | 1.7% |
| 卡路里 | 277 | 12.3% |
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| 脂肪酸 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.78 | g | 23.9% |
| Monounsaturated | 4.68 | g | 18.7% |
| Polyunsaturated | 1.01 | g | 7.8% |
| Omega-3 | 0.303 | g | 估计 |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 0.707 | g | 估计 |
| Trans | 0.32 | g | 16.0% |
抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。
具有抗氧化活性的化合物。
| 化合物 | 含量 | 单位 |
|---|---|---|
| 维生素 C | 1.22 | mg |
| 维生素 E | 0.67 | mg |
| 硒 | 21.8 | mcg |
| 维生素 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 49.7 | mcg | 5.5% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.126 | mg | 9.7% |
| vitamin B3 | 1.15 | mg | 7.2% |
| vitamin B6 | 0.079 | mg | 4.6% |
| vitamin B9 | 18.7 | mcg | 4.7% |
| vitamin B12 | 0.452 | mcg | 18.8% |
| vitamin C | 1.22 | mg | 1.4% |
| vitamin D | 0.199 (8 IU) | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 0.669 | mg | 4.5% |
| vitamin K | 2.55 | mcg | 2.1% |
| 矿物质 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 186 | mg | 18.6% |
| iron | 0.805 | mg | 4.5% |
| magnesium | 20.5 | mg | 5.1% |
| phosphorus | 197 | mg | 28.1% |
| potassium | 178 | mg | 6.8% |
| sodium | 655 | mg | 28.5% |
| zinc | 1.43 | mg | 13.0% |
| copper | 0.098 | mg | 10.9% |
| manganese | 0.403 | mg | 17.5% |
| selenium | 21.8 | mcg | 39.6% |
| 氨基酸 | 含量 | 单位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 组氨酸 | 292 | mg | 41.7% | 125% |
| 异亮氨酸 | 523 | mg | 37.4% | 119% |
| 亮氨酸 | 900 | mg | 33.0% | 101% |
| 赖氨酸 limiting | 514 | mg | 24.5% | 73% |
| 蛋氨酸 | 389 | mg | 37.0% | 116% |
| 苯丙氨酸 | 996 | mg | 56.9% | 166% |
| 苏氨酸 | 458 | mg | 43.6% | 125% |
| 色氨酸 | 205 | mg | 73.2% | 212% |
| 缬氨酸 | 601 | mg | 33.0% | 103% |
每 100 g 的数值
在上方添加产品即可进行并排对比。
宏量营养素构成最接近
在碗中混合面粉、酵母、白糖和盐,加入温水和橄榄油,揉 8-10 分钟,揉成光滑有弹性的面团。
盖上碗,将面团放在温暖处发酵 60-90 分钟,至体积膨胀到两倍大。
将烤箱预热至 250 °C,内放披萨石板或厚烤盘,至少预热 30 分钟。
在撒了面粉的烘焙纸上,将面团压扁并拉伸成直径 35 cm 的圆饼。
在面饼上抹上披萨酱,边缘留出 2 cm,撒上牛至,铺上马苏里拉奶酪,再在上面摆放辣香肠片。
将披萨连同烘焙纸一起滑到烧热的石板上,烤 10-13 分钟,直到饼边焦黄、奶酪冒泡、辣香肠边缘卷起。
静置 2 分钟,然后切成 8 块。