意大利辣香肠披萨

营养价值中等

发酵面团披萨,配番茄酱、马苏里拉奶酪和意式辣香肠。

Pepperoni Pizza — 图片 1

意式辣香肠披萨是一款意大利裔美式经典美食:在手抻的发酵饼底上抹番茄酱,铺上低水分马苏里拉奶酪和腌制意式辣香肠片,放入高温烤箱烘烤而成。两片(约210克)约含585千卡热量、25克蛋白质、24克脂肪(其中饱和脂肪10克)以及约1380毫克钠。辣香肠用量减半,每两片可减少约5克脂肪和160毫克钠。

宏量营养素分布

Protein: 12g (22.2%)
Fat: 11g (20.4%)
Carbs: 31g (57.4%)
纤维: 1.5g

基本营养信息

营养素数值DV
蛋白质12g21.4%
脂肪11g15.7%
碳水31g10.3%
单糖10.85g估计
复合碳水18.65g估计
纤维1.5g6.0%
水43g1.7%
卡路里27712.3%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

点击查看完整的升糖指数排行 →

脂肪酸组成

脂肪酸含量单位DV
Saturated4.78g23.9%
Monounsaturated4.68g18.7%
Polyunsaturated1.01g7.8%
Omega-30.303g估计
EPA2mg0.2%
Omega-60.707g估计
Trans0.32g16.0%

抗氧化剂

抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物含量单位
维生素 C1.22mg
维生素 E0.67mg
硒21.8mcg

维生素

维生素含量单位DV
vitamin A49.7mcg5.5%
vitamin B10.094mg7.8%
vitamin B20.126mg9.7%
vitamin B31.15mg7.2%
vitamin B60.079mg4.6%
vitamin B918.7mcg4.7%
vitamin B120.452mcg18.8%
vitamin C1.22mg1.4%
vitamin D0.199 (8 IU)mcg1.3%
vitamin E0.669mg4.5%
vitamin K2.55mcg2.1%

矿物质

矿物质含量单位DV
calcium186mg18.6%
iron0.805mg4.5%
magnesium20.5mg5.1%
phosphorus197mg28.1%
potassium178mg6.8%
sodium655mg28.5%
zinc1.43mg13.0%
copper0.098mg10.9%
manganese0.403mg17.5%
selenium21.8mcg39.6%

必需氨基酸

氨基酸含量单位DVDIAAS
组氨酸 292mg41.7%125%
异亮氨酸 523mg37.4%119%
亮氨酸 900mg33.0%101%
赖氨酸 limiting514mg24.5%73%
蛋氨酸 389mg37.0%116%
苯丙氨酸 996mg56.9%166%
苏氨酸 458mg43.6%125%
色氨酸 205mg73.2%212%
缬氨酸 601mg33.0%103%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

在上方添加产品即可进行并排对比。

过敏原

麸质乳制品

分享此产品

主菜 难度: 中等 份量: 4 总计: 43 分钟

食材

  • 中筋面粉 300 g
  • 温水 190 ml
  • 即发干酵母 1 茶匙(3 g)
  • 橄榄油 1 汤匙
  • 盐 1 茶匙(6 g)
  • 白糖 1 茶匙(4 g)
  • 披萨酱 150 g
  • 干牛至 0.5 茶匙
  • 低水分马苏里拉奶酪,擦丝 200 g
  • 意式辣香肠,切薄片 80 g
备料
30 分钟
烹饪
13 分钟

做法

  1. 1

    在碗中混合面粉、酵母、白糖和盐,加入温水和橄榄油,揉 8-10 分钟,揉成光滑有弹性的面团。

  2. 2

    盖上碗,将面团放在温暖处发酵 60-90 分钟,至体积膨胀到两倍大。

  3. 3

    将烤箱预热至 250 °C,内放披萨石板或厚烤盘,至少预热 30 分钟。

  4. 4

    在撒了面粉的烘焙纸上,将面团压扁并拉伸成直径 35 cm 的圆饼。

  5. 5

    在面饼上抹上披萨酱,边缘留出 2 cm,撒上牛至,铺上马苏里拉奶酪,再在上面摆放辣香肠片。

  6. 6

    将披萨连同烘焙纸一起滑到烧热的石板上,烤 10-13 分钟,直到饼边焦黄、奶酪冒泡、辣香肠边缘卷起。

  7. 7

    静置 2 分钟,然后切成 8 块。