土耳其皮德饼

营养价值中等

土耳其船形扁面包,内馅为牛肉末和番茄。

Pide — 图片 1

碎肉皮德饼(Kıymalı pide)是一种土耳其船形扁面包,馅料为碎牛肉、洋葱、番茄、青椒和欧芹,放入高温烤炉中烘烤,并刷上黄油。一整个皮德饼(约370克)约含880千卡热量、33克蛋白质、35克脂肪(其中13克为饱和脂肪)、106克碳水化合物(主要来自精制面粉)以及约1550毫克钠。半个皮德饼配一份牧羊人沙拉是分量适中的一餐。

宏量营养素分布

Protein: 9g (18.9%)
Fat: 9.5g (20.0%)
Carbs: 29g (61.1%)
纤维: 1.6g

基本营养信息

营养素数值DV
蛋白质9g16.1%
脂肪9.5g13.6%
碳水29g9.7%
单糖10.15g估计
复合碳水17.25g估计
纤维1.6g6.4%
水51g2.0%
卡路里23810.6%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

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脂肪酸组成

脂肪酸含量单位DV
Saturated3.47g17.4%
Monounsaturated4.34g17.4%
Polyunsaturated0.61g4.7%
Omega-30.183g估计
DHA1mg0.1%
Omega-60.427g估计
Trans0.32g16.0%

抗氧化剂

抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物含量单位
维生素 C5.63mg
维生素 E0.54mg
硒16.3mcg

维生素

维生素含量单位DV
vitamin A30.6mcg3.4%
vitamin B10.074mg6.2%
vitamin B20.074mg5.7%
vitamin B31.6mg10.0%
vitamin B60.116mg6.8%
vitamin B917.7mcg4.4%
vitamin B120.511mcg21.3%
vitamin C5.63mg6.3%
vitamin D0.061 (2 IU)mcg0.4%
vitamin E0.544mg3.6%
vitamin K23.6mcg19.7%

矿物质

矿物质含量单位DV
calcium20.2mg2.0%
iron1.22mg6.8%
magnesium17.6mg4.4%
phosphorus95.9mg13.7%
potassium202mg7.8%
sodium419mg18.2%
zinc1.5mg13.6%
copper0.096mg10.7%
manganese0.299mg13.0%
selenium16.3mcg29.6%

必需氨基酸

氨基酸含量单位DVDIAAS
组氨酸 245mg35.0%131%
异亮氨酸 356mg25.4%102%
亮氨酸 650mg23.8%91%
赖氨酸 507mg24.1%90%
蛋氨酸 327mg31.1%122%
苯丙氨酸 664mg37.9%139%
苏氨酸 305mg29.0%104%
色氨酸 76mg27.1%99%
缬氨酸 limiting406mg22.3%87%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

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过敏原

麸质乳制品蛋类

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主菜 难度: 中等 份量: 4 总计: 120 分钟

食材

  • 中筋面粉 500 g
  • 温水 280 ml
  • 活性干酵母和白糖 各 1 茶匙
  • 盐 2.5 茶匙(15 g),分次使用
  • 橄榄油 2 汤匙
  • 牛肉末(瘦肉占80%) 400 g
  • 洋葱 大的 1 个(150 g)
  • 番茄 中等大小 2 个(240 g)
  • 青尖椒(土耳其尖椒) 2 个(80 g)
  • 平叶欧芹 0.5 把(20 g)
  • 番茄膏 1 汤匙(16 g)
  • 黑胡椒和土耳其辣椒碎 各 1 茶匙
  • 鸡蛋,打散,刷表面用 大的 1 个(50 g)
  • 黄油,融化 30 g
备料
90 分钟
烹饪
30 分钟

做法

  1. 1

    将面粉、酵母、白糖、1.5茶匙盐、橄榄油和温水混合,揉10分钟成柔软的面团,盖上盖子发酵1小时。

  2. 2

    在不放油的锅中用大火将牛肉末和切得很碎的洋葱炒5分钟至变色,然后加入番茄膏、番茄丁和尖椒,再煮5分钟,直至大部分汤汁蒸发。

  3. 3

    拌入切碎的欧芹、黑胡椒、土耳其辣椒碎和剩余的1茶匙盐,让馅料冷却。

  4. 4

    将烤箱预热至240 °C。将面团分成4份,每份擀成约35 x 15 cm的椭圆形。

  5. 5

    在每张椭圆面皮中间铺上四分之一的馅料,四周留出2 cm的边,将长边向内折起盖住馅料,并将两端捏尖,做成船形。

  6. 6

    在面皮边缘刷上蛋液,放在烧热的烤盘上烘烤12-15分钟,直至外皮呈金黄色。

  7. 7

    出炉后立即在外皮上刷上融化的黄油,将每个皮德切成条,趁热食用。