樱桃馅瓦雷尼基

营养价值中等

乌克兰水煮饺子,以酸樱桃和糖为馅。

Vareniki with Cherries — 图片 1

樱桃瓦列尼基是乌克兰的半月形饺子,用面粉和鸡蛋制成的薄面皮包入去核酸樱桃和糖,煮熟后趁热配酸奶油和更多的糖食用。一份250克(含酸奶油)约含450千卡热量、81克碳水化合物(其中糖25克)、10克脂肪和10克蛋白质。不在上面撒糖,并用10%脂肪的酸奶油代替20%的,可减少约40千卡。

宏量营养素分布

Protein: 3.9g (9.5%)
Fat: 4.1g (10.0%)
Carbs: 33g (80.5%)
纤维: 1.3g

基本营养信息

营养素数值DV
蛋白质3.9g7.0%
脂肪4.1g5.9%
碳水33g11.0%
单糖11.55g估计
复合碳水20.15g估计
纤维1.3g5.2%
水59g2.4%
卡路里1818.0%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

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脂肪酸组成

脂肪酸含量单位DV
Saturated1.58g7.9%
Monounsaturated0.94g3.8%
Polyunsaturated0.89g6.8%
Omega-30.267g估计
EPA1mg0.1%
DHA2mg0.2%
Omega-60.623g估计
Trans0.11g5.5%

抗氧化剂

抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物含量单位
维生素 C2.27mg
维生素 E0.44mg
硒10.6mcg

维生素

维生素含量单位DV
vitamin A40.2mcg4.5%
vitamin B10.036mg3.0%
vitamin B20.057mg4.4%
vitamin B30.421mg2.6%
vitamin B60.03mg1.8%
vitamin B98.74mcg2.2%
vitamin B120.052mcg2.2%
vitamin C2.27mg2.5%
vitamin D0.059 (2 IU)mcg0.4%
vitamin E0.443mg3.0%
vitamin K0.998mcg0.8%

矿物质

矿物质含量单位DV
calcium25.3mg2.5%
iron0.501mg2.8%
magnesium11mg2.8%
phosphorus50.8mg7.3%
potassium112mg4.3%
sodium99.4mg4.3%
zinc0.311mg2.8%
copper0.083mg9.2%
manganese0.226mg9.8%
selenium10.6mcg19.3%

必需氨基酸

氨基酸含量单位DVDIAAS
组氨酸 86mg12.3%92%
异亮氨酸 141mg10.1%81%
亮氨酸 266mg9.7%75%
赖氨酸 limiting128mg6.1%46%
蛋氨酸 146mg13.9%109%
苯丙氨酸 307mg17.5%129%
苏氨酸 114mg10.9%78%
色氨酸 47mg16.8%122%
缬氨酸 168mg9.2%72%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

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过敏原

麸质乳制品蛋类

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甜点 难度: 中等 份量: 6 总计: 80 分钟

食材

  • 中筋面粉 400 g(另备10 g作手粉)
  • 冷水 180 ml
  • 鸡蛋 大号1个(50 g)
  • 葵花籽油 1汤匙
  • 盐 0.5茶匙(3 g),另加1茶匙用于煮水
  • 酸樱桃,去核(新鲜或冷冻后解冻) 600 g
  • 白糖(馅料用) 6汤匙(75 g)
  • 土豆淀粉或玉米淀粉 1汤匙(10 g)
  • 酸奶油(脂肪含量20%),佐餐用 200 g
  • 白糖(佐餐用) 2汤匙(25 g)
  • 水(煮饺子用) 3 l
备料
60 分钟
烹饪
20 分钟

做法

  1. 1

    将面粉、冷水、鸡蛋、油和3 g盐混合,和成光滑、较硬的面团,揉5分钟,盖好后静置30分钟。

  2. 2

    把去核的樱桃放在架于碗上的筛子里20分钟,让流出的汁水沥干;汁水留作饮品或煮糖水水果。

  3. 3

    在撒了面粉的台面上将面团擀成1.5-2 mm厚,切出直径7-8 cm的圆片。

  4. 4

    每个圆片上放3-4颗樱桃,加入约1/2茶匙馅料用糖与淀粉的混合物,对折后将边缘用力捏紧封口。

  5. 5

    将3 l水加1茶匙盐煮沸,分批下入瓦雷尼基,浮起后再煮3-4分钟。

  6. 6

    用漏勺捞出,抖掉水分,在盘子里平铺一层,以免粘连。

  7. 7

    趁热上桌,撒上剩余的糖,旁边配酸奶油。