营养益处有限
乌克兰蛋糕,由榛子蛋白酥层和巧克力奶油霜制成。
基辅蛋糕是一种乌克兰蛋糕,由两层加入碎榛子、经低温慢烤而成的酥脆蛋白酥饼组成,中间夹着并在外面覆盖一层以可可和白兰地调味的黄油奶油霜,自20世纪50年代起便是基辅的经典甜点。一块90克的蛋糕约含410千卡热量、38克糖和26克脂肪,其中饱和脂肪11.5克,蛋白质不足5克。将蛋糕切成16块而不是12块,每块的热量可降至约305千卡。
| 营养素 | 数值 | DV |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 5.1g | 9.1% |
| 脂肪 | 28g | 40.0% |
| 碳水 | 47g | 15.7% |
| 单糖 | 16.45g | 估计 |
| 复合碳水 | 28.65g | 估计 |
| 纤维 | 1.9g | 7.6% |
| 水 | 17g | 0.7% |
| 卡路里 | 454 | 20.2% |
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| 脂肪酸 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 12.8 | g | 64.0% |
| Monounsaturated | 12.24 | g | 49.0% |
| Polyunsaturated | 1.98 | g | 15.2% |
| Omega-3 | 0.594 | g | 估计 |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 1.386 | g | 估计 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。
具有抗氧化活性的化合物。
| 化合物 | 含量 | 单位 |
|---|---|---|
| 维生素 C | 0.32 | mg |
| 维生素 E | 2.49 | mg |
| 硒 | 6.56 | mcg |
| 维生素 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 168 | mcg | 18.7% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.115 | mg | 8.8% |
| vitamin B3 | 0.336 | mg | 2.1% |
| vitamin B6 | 0.076 | mg | 4.5% |
| vitamin B9 | 12.6 | mcg | 3.1% |
| vitamin B12 | 0.123 | mcg | 5.1% |
| vitamin C | 0.316 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0.087 (3 IU) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 2.49 | mg | 16.6% |
| vitamin K | 3.48 | mcg | 2.9% |
| 矿物质 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 41.9 | mg | 4.2% |
| iron | 0.918 | mg | 5.1% |
| magnesium | 35 | mg | 8.8% |
| phosphorus | 80.3 | mg | 11.5% |
| potassium | 178 | mg | 6.8% |
| sodium | 34.6 | mg | 1.5% |
| zinc | 0.572 | mg | 5.2% |
| copper | 0.315 | mg | 35.0% |
| manganese | 0.849 | mg | 36.9% |
| selenium | 6.56 | mcg | 11.9% |
| 氨基酸 | 含量 | 单位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 组氨酸 | 139 | mg | 19.9% | 148% |
| 异亮氨酸 | 242 | mg | 17.3% | 138% |
| 亮氨酸 | 417 | mg | 15.3% | 117% |
| 赖氨酸 limiting | 268 | mg | 12.8% | 95% |
| 蛋氨酸 | 220 | mg | 21.0% | 163% |
| 苯丙氨酸 | 443 | mg | 25.3% | 184% |
| 苏氨酸 | 192 | mg | 18.3% | 131% |
| 色氨酸 | 64 | mg | 22.9% | 165% |
| 缬氨酸 | 302 | mg | 16.6% | 129% |
每 100 g 的数值
在上方添加产品即可进行并排对比。
宏量营养素构成最接近
将蛋清打发至湿性发泡,然后一勺一勺地加入250克糖,继续打发成硬挺、有光泽的蛋白霜。
将切碎的榛子与面粉混合,连同香草精一起轻轻拌入蛋白霜中。
在铺有烘焙纸的烤盘上将蛋白霜抹成两个直径22厘米的圆饼,以120 °C烘烤2小时至干透;连同烘焙纸一起完全放凉。
制作奶油:将牛奶与180克糖和蛋黄一起加热,边加热边搅拌,直到略微变稠(保持微微沸腾约5分钟),然后放凉。
将黄油打发至颜色变浅,一勺一勺地加入放凉的牛奶混合物,再加入白兰地;取出三分之一的奶油备用,其余的加入可可粉打匀。
撕掉烘焙纸,在一层蛋白霜饼上抹上约一半的巧克力奶油,盖上第二层,再用剩余的巧克力奶油涂满顶部和侧面。
将原味奶油挤在顶部,撒上糖粉,冷藏至少3小时,然后用锋利的刀切块。