Jianbing
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Bánh kếp đường phố Trung Quốc với trứng, các loại nước sốt, rau thơm và một miếng bánh giòn.
207 kcal 7.4g protein 9g fat 24g carbs
Bánh hành
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Bánh dẹt nhiều lớp giòn xốp kiểu Trung Quốc, áp chảo, xếp lớp với hành lá và dầu.
301 kcal 5.6g protein 13g fat 40g carbs
Bánh ú
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Bánh gạo nếp gói kiểu Trung Quốc nhân thịt lợn ướp xì dầu, luộc trong lá.
213 kcal 5.3g protein 8.4g fat 28g carbs
Xá xíu
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Thịt vai lợn quay kiểu Quảng Đông phết lớp sốt hoisin, xì dầu và mật ong.
272 kcal 21g protein 15g fat 12g carbs
Thịt kho hồng thiêu
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Thịt ba chỉ lợn kiểu Trung Quốc om với xì dầu, rượu gạo và nước đường thắng.
454 kcal 13g protein 41g fat 6.6g carbs
Mì Đảm Đảm
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Mì lúa mì Tứ Xuyên với sốt mè ớt và thịt lợn giòn.
178 kcal 6.6g protein 9g fat 18g carbs
Mì bò
Hồ sơ dinh dưỡng tốt: cân bằng chất dinh dưỡng đa lượng, chứa vitamin/khoáng chất thiết yếu, ít chế biến, nhìn chung lành mạnh. Ví dụ: ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây, rau củ.
Mì lúa mì kiểu Đài Loan trong nước dùng bắp bò om xì dầu cay.
81 kcal 6.6g protein 1.7g fat 9.5g carbs
Trứng xào cà chua
Hồ sơ dinh dưỡng tốt: cân bằng chất dinh dưỡng đa lượng, chứa vitamin/khoáng chất thiết yếu, ít chế biến, nhìn chung lành mạnh. Ví dụ: ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây, rau củ.
Trứng bác xào với cà chua mềm theo kiểu cơm nhà Trung Quốc.
97 kcal 4.4g protein 7.1g fat 4.3g carbs
Gà Tả Tông Đường
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Gà tẩm bột chiên phủ lớp sốt xì dầu ngọt, chua và cay.
243 kcal 14g protein 13g fat 16g carbs
Rau củ xào
Giá trị dinh dưỡng vượt trội: hàm lượng protein cao (>20g mỗi 100g), giàu vitamin và khoáng chất, ít thành phần chế biến, lợi ích sức khỏe đã được chứng minh. Ví dụ: cá hồi, quinoa, rau lá xanh, các loại hạt.
Rau củ thập cẩm xào trong dầu, phủ một lớp sốt xì dầu nhẹ.
70 kcal 2.6g protein 3.6g fat 8.2g carbs
Súp chua cay
Hồ sơ dinh dưỡng tốt: cân bằng chất dinh dưỡng đa lượng, chứa vitamin/khoáng chất thiết yếu, ít chế biến, nhìn chung lành mạnh. Ví dụ: ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây, rau củ.
Súp Trung Quốc với đậu phụ, thịt lợn, nấm và trứng, được làm chua bằng giấm.
36 kcal 3.3g protein 1.4g fat 2.8g carbs
Gyudon
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Cơm bát kiểu Nhật với thịt bò thái mỏng và hành tây ninh trong nước dashi xì dầu ngọt.
141 kcal 5.7g protein 4.3g fat 19g carbs
Oyakodon
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Cơm tô kiểu Nhật với thịt gà và hành tây ninh nhỏ lửa trong nước dùng dashi cùng trứng.
131 kcal 6.4g protein 4.7g fat 15g carbs
Karaage
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Những miếng đùi gà chiên ngập dầu kiểu Nhật Bản, được ướp với nước tương và gừng.
294 kcal 19g protein 20g fat 9.3g carbs
Okonomiyaki
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Bánh kếp kiểu Osaka với bắp cải và thịt heo, phủ nước sốt và mayonnaise.
205 kcal 6.8g protein 13g fat 15g carbs
Yakitori
Hồ sơ dinh dưỡng tốt: cân bằng chất dinh dưỡng đa lượng, chứa vitamin/khoáng chất thiết yếu, ít chế biến, nhìn chung lành mạnh. Ví dụ: ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây, rau củ.
Xiên thịt đùi gà và hành lá nướng kiểu Nhật, phết sốt xì dầu.
200 kcal 18g protein 11g fat 7.4g carbs
Yakisoba
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Mì lúa mì xào kiểu Nhật với thịt ba chỉ lợn, bắp cải và nước sốt.
154 kcal 5.2g protein 6.3g fat 19g carbs
Mì tương đen
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Mì lúa mì Hàn Quốc trong nước sốt đậu đen đặc với thịt lợn và hành tây.
133 kcal 5.1g protein 4.1g fat 19g carbs
Ba chỉ nướng
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Những lát thịt ba chỉ nướng kiểu Hàn Quốc, ăn kèm nước chấm dầu mè và muối.
425 kcal 19g protein 38g fat 0.2g carbs
Lahmacun
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Bánh mì dẹt mỏng kiểu Thổ Nhĩ Kỳ nướng cùng thịt cừu và thịt bò băm tẩm gia vị.
232 kcal 8.7g protein 8.4g fat 30g carbs
Pide
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Bánh mì dẹt hình thuyền của Thổ Nhĩ Kỳ nhồi thịt bò băm và cà chua.
238 kcal 9g protein 9.5g fat 29g carbs
Börek
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Bánh yufka nhiều lớp kiểu Thổ Nhĩ Kỳ nướng với phô mai trắng, trứng và sữa.
288 kcal 9.4g protein 16g fat 26g carbs
Simit
Giá trị dinh dưỡng trung bình: có một số chất dinh dưỡng có lợi nhưng có thể chứa đường bổ sung, natri hoặc thành phần chế biến. Có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng nếu dùng vừa phải.
Bánh mì vòng Thổ Nhĩ Kỳ nhúng mật nho và phủ vừng.
308 kcal 9.4g protein 8.7g fat 49g carbs
Knafeh
Lợi ích dinh dưỡng hạn chế: nhiều calo, đường hoặc chất béo không lành mạnh. Nên dùng hạn chế. Có thể chứa một số chất dinh dưỡng nhưng tác động tổng thể đến sức khỏe là tối thiểu hoặc tiêu cực.
Bánh nướng kiểu Levant từ sợi bột mỏng với phô mai tan chảy, ngâm trong siro.
377 kcal 9.4g protein 21g fat 38g carbs