Mandalina
Olağanüstü besin değeri: yüksek protein içeriği (100g başına >20g), vitamin ve mineral açısından zengin, düşük işlenmiş içerik, kanıtlanmış sağlık yararları. Örnekler: somon, kinoa, yeşil yapraklılar, kuruyemişler.
Soyulmuş mandalina, değerler çiğ meyve içindir.
53 kcal 0.8g protein 0.3g fat 13.3g carbs
Misket Limonu
İyi besin profili: dengeli makro besinler, temel vitamin/mineraller içerir, minimum işlenme, genel olarak sağlıklı. Örnekler: tam tahıllar, yağsız etler, meyveler, sebzeler.
Kabuğu olmadan çiğ misket limonu meyve eti.
35 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.5g carbs
Kavun
İyi besin profili: dengeli makro besinler, temel vitamin/mineraller içerir, minimum işlenme, genel olarak sağlıklı. Örnekler: tam tahıllar, yağsız etler, meyveler, sebzeler.
Çiğ bal kavunu, değerler kabuğu soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış meyve eti içindir.
36 kcal 0.5g protein 0.1g fat 9.1g carbs
Düşük karbonhidratDüşük kalori
Papaya
Olağanüstü besin değeri: yüksek protein içeriği (100g başına >20g), vitamin ve mineral açısından zengin, düşük işlenmiş içerik, kanıtlanmış sağlık yararları. Örnekler: somon, kinoa, yeşil yapraklılar, kuruyemişler.
Çiğ, olgun papaya, değerler kabuğu soyulmuş, çekirdekleri çıkarılmış meyve eti içindir.
43 kcal 0.5g protein 0.3g fat 10.8g carbs
Guava
Olağanüstü besin değeri: yüksek protein içeriği (100g başına >20g), vitamin ve mineral açısından zengin, düşük işlenmiş içerik, kanıtlanmış sağlık yararları. Örnekler: somon, kinoa, yeşil yapraklılar, kuruyemişler.
Çiğ adi guava, değerler meyvenin yenilebilir kısmı içindir.
68 kcal 2.6g protein 1g fat 14.3g carbs
Liçi
İyi besin profili: dengeli makro besinler, temel vitamin/mineraller içerir, minimum işlenme, genel olarak sağlıklı. Örnekler: tam tahıllar, yağsız etler, meyveler, sebzeler.
Çiğ liçi, değerler kabuğu soyulmuş ve çekirdeği çıkarılmış meyve eti içindir.
66 kcal 0.8g protein 0.4g fat 16.5g carbs
Hindistan cevizi
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Taze çiğ hindistancevizi içi, olgun bir hindistancevizinin beyaz eti.
354 kcal 3.3g protein 33.5g fat 15.2g carbs
Hindistan cevizi rendesi
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Şekersiz kurutulmuş (kuru rendelenmiş) hindistan cevizi, değerler satıldığı hâliyle.
660 kcal 6.9g protein 64.5g fat 23.7g carbs
Kuru kayısı
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Şeker ilavesiz kuru kayısı yarımları, değerler satıldığı hâliyle.
241 kcal 3.4g protein 0.5g fat 62.6g carbs
Kuru erik
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Çekirdeği çıkarılmış kuru erik, pişirilmemiş; değerler satıldığı haliyle.
240 kcal 2.2g protein 0.4g fat 63.9g carbs
Kuru incir
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Bütün kuru incir, pişirilmemiş, değerler satıldığı hâliyle.
249 kcal 3.3g protein 0.9g fat 63.9g carbs
Kurutulmuş kızılcık
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Şekerli kuru turna yemişi, değerler satıldığı hâliyle.
308 kcal 0.2g protein 1.1g fat 82.8g carbs
Ayçekirdeği
Olağanüstü besin değeri: yüksek protein içeriği (100g başına >20g), vitamin ve mineral açısından zengin, düşük işlenmiş içerik, kanıtlanmış sağlık yararları. Örnekler: somon, kinoa, yeşil yapraklılar, kuruyemişler.
Tuzsuz, kuru kavrulmuş ayçekirdeği içi, değerler kabuğu soyulmuş iç için verilmiştir.
582 kcal 19.3g protein 49.8g fat 24.1g carbs
Kabak çekirdeği
Olağanüstü besin değeri: yüksek protein içeriği (100g başına >20g), vitamin ve mineral açısından zengin, düşük işlenmiş içerik, kanıtlanmış sağlık yararları. Örnekler: somon, kinoa, yeşil yapraklılar, kuruyemişler.
Kabuğu soyulmuş yeşil kabak çekirdeği içi (pepitas), tuzsuz; değerler çekirdek içi içindir.
559 kcal 30.2g protein 49.1g fat 10.7g carbs
Keten Tohumu
Olağanüstü besin değeri: yüksek protein içeriği (100g başına >20g), vitamin ve mineral açısından zengin, düşük işlenmiş içerik, kanıtlanmış sağlık yararları. Örnekler: somon, kinoa, yeşil yapraklılar, kuruyemişler.
Bütün keten tohumu (bezir tohumu), değerler kuru tohumlar içindir.
534 kcal 18.3g protein 42.2g fat 28.9g carbs
Süper BesinSusam
Olağanüstü besin değeri: yüksek protein içeriği (100g başına >20g), vitamin ve mineral açısından zengin, düşük işlenmiş içerik, kanıtlanmış sağlık yararları. Örnekler: somon, kinoa, yeşil yapraklılar, kuruyemişler.
Bütün, kabuğu soyulmamış çiğ susam tohumları, değerler kuru tohumlar için.
573 kcal 17.7g protein 49.7g fat 23.5g carbs
Antep fıstığı
Olağanüstü besin değeri: yüksek protein içeriği (100g başına >20g), vitamin ve mineral açısından zengin, düşük işlenmiş içerik, kanıtlanmış sağlık yararları. Örnekler: somon, kinoa, yeşil yapraklılar, kuruyemişler.
Tuzsuz, kuru kavrulmuş Antep fıstığı içi; değerler kabuğu çıkarılmış fıstık içindir.
572 kcal 21.1g protein 45.8g fat 28.3g carbs
Fındık
Olağanüstü besin değeri: yüksek protein içeriği (100g başına >20g), vitamin ve mineral açısından zengin, düşük işlenmiş içerik, kanıtlanmış sağlık yararları. Örnekler: somon, kinoa, yeşil yapraklılar, kuruyemişler.
Kabuğu ayıklanmış, zarlı çiğ fındık; değerler fındık içi içindir.
628 kcal 15g protein 60.8g fat 16.7g carbs
Pekan cevizi
Olağanüstü besin değeri: yüksek protein içeriği (100g başına >20g), vitamin ve mineral açısından zengin, düşük işlenmiş içerik, kanıtlanmış sağlık yararları. Örnekler: somon, kinoa, yeşil yapraklılar, kuruyemişler.
Çiğ, kabuğu soyulmuş, tuzsuz pekan cevizi yarımları; değerler iç kısım içindir.
691 kcal 9.2g protein 72g fat 13.9g carbs
Çam Fıstığı
Olağanüstü besin değeri: yüksek protein içeriği (100g başına >20g), vitamin ve mineral açısından zengin, düşük işlenmiş içerik, kanıtlanmış sağlık yararları. Örnekler: somon, kinoa, yeşil yapraklılar, kuruyemişler.
Kabuğu soyulmuş çiğ çam fıstığı içi; değerler iç kısım içindir.
673 kcal 13.7g protein 68.4g fat 13.1g carbs
Tahin
İyi besin profili: dengeli makro besinler, temel vitamin/mineraller içerir, minimum işlenme, genel olarak sağlıklı. Örnekler: tam tahıllar, yağsız etler, meyveler, sebzeler.
Kabuğu soyulmuş kavrulmuş susam tohumlarından yapılan susam ezmesi, değerler satıldığı haliyle verilmiştir.
595 kcal 17g protein 53.8g fat 21.2g carbs
Badem ezmesi
İyi besin profili: dengeli makro besinler, temel vitamin/mineraller içerir, minimum işlenme, genel olarak sağlıklı. Örnekler: tam tahıllar, yağsız etler, meyveler, sebzeler.
Öğütülmüş kavrulmuş bademden yapılan sade badem ezmesi, tuzsuz, değerler satıldığı haliyle.
614 kcal 21g protein 55.5g fat 18.8g carbs
Kakao Tozu
İyi besin profili: dengeli makro besinler, temel vitamin/mineraller içerir, minimum işlenme, genel olarak sağlıklı. Örnekler: tam tahıllar, yağsız etler, meyveler, sebzeler.
Şekersiz kakao tozu; değerler kuru toz içindir.
359 kcal 19.6g protein 13.7g fat 57.9g carbs
Ayçiçek Yağı
İyi besin profili: dengeli makro besinler, temel vitamin/mineraller içerir, minimum işlenme, genel olarak sağlıklı. Örnekler: tam tahıllar, yağsız etler, meyveler, sebzeler.
Rafine veya rafine edilmemiş ayçiçek yağı, klasik yüksek linoleik tip, değerler 100 ml içindir.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs