Guava
Olağanüstü besin değeri
Çiğ adi guava, değerler meyvenin yenilebilir kısmı içindir.
Yaygın guava, hoş kokulu beyaz veya pembe etli tropikal bir meyvedir; Latin Amerika, Güney Asya ve Güneydoğu Asya'da taze olarak yenir, meyve suyu, reçel ve guava ezmesi yapılır. Yaklaşık iki meyveye denk gelen 100 g'lık bir porsiyonda 68 kcal, 5,4 g lif ve yaklaşık 230 mg C vitamini bulunur; bu, günlük değerin iki katından fazlası ve aynı ağırlıktaki portakalın yaklaşık dört katıdır. Ayrıca günlük bakır değerinin dörtte birini sağlar.
Besin değerleri çiğ ürün içindir
Makro Besin Dağılımı
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 2.6g | 4.6% |
| Yağ | 1g | 1.4% |
| Karbonhidrat | 14.3g | 4.8% |
| Basit Şekerler | 5g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 3.9g | Tahmin |
| Lif | 5.4g | 21.6% |
| Su | 81g | 3.2% |
| Kalori | 68 | 3.0% |
Glisemik İndeks
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.27 | g | 1.4% |
| Monounsaturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 0.28 | g | Tahmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanlar
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| C Vitamini | 228.3 | mg |
| E Vitamini | 0.73 | mg |
| Selenyum | 0.6 | mcg |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 31 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 1.08 | mg | 6.8% |
| vitamin B6 | 0.11 | mg | 6.5% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin C | 228.3 | mg | 253.7% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 40 | mg | 5.7% |
| potassium | 417 | mg | 16.0% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.23 | mg | 2.1% |
| copper | 0.23 | mg | 25.6% |
| manganese | 0.15 | mg | 6.5% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 32 | mg | 4.6% | 58% |
| İzolösin | 68 | mg | 4.9% | 65% |
| Lösin limiting | 101 | mg | 3.7% | 48% |
| Lizin | 136 | mg | 6.5% | 82% |
| Metiyonin | 50 | mg | 4.8% | 63% |
| Fenilalanin | 101 | mg | 5.8% | 71% |
| Treonin | 68 | mg | 6.5% | 78% |
| Triptofan | 25 | mg | 8.9% | 109% |
| Valin | 68 | mg | 3.7% | 49% |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar