Liçi
İyi besin profili
Çiğ liçi, değerler kabuğu soyulmuş ve çekirdeği çıkarılmış meyve eti içindir.
Liçi, güney Çin'den gelen, pürüzlü kırmızı kabuğa ve tek bir büyük çekirdeğin etrafını saran sulu, yarı saydam beyaz meyve etine sahip küçük bir meyvedir; taze olarak, tatlılarda ve içeceklerde ya da şurup içinde konserve olarak yenir. Yaklaşık 10 meyveye denk gelen 100 g'lık bir porsiyonda 66 kcal ve 15 g şeker bulunur; ayrıca günlük değerin yaklaşık %80'i olan 72 mg C vitamini içerir. Şurup içindeki konserve liçilerde ilave şeker bulunur ve C vitamini daha azdır.
Besin değerleri çiğ ürün içindir
Makro Besin Dağılımı
Temel Besin Bilgileri
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0.8g | 1.4% |
| Yağ | 0.4g | 0.6% |
| Karbonhidrat | 16.5g | 5.5% |
| Basit Şekerler | 5.77g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 9.43g | Tahmin |
| Lif | 1.3g | 5.2% |
| Su | 82g | 3.3% |
| Kalori | 66 | 2.9% |
Glisemik İndeks
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
Yağ Asidi Bileşimi
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.1 | g | 0.5% |
| Monounsaturated | 0.12 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.13 | g | 1.0% |
| Omega-3 | 0.039 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 0.091 | g | Tahmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanlar
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| C Vitamini | 71.5 | mg |
| E Vitamini | 0.07 | mg |
| Selenyum | 0.6 | mcg |
Vitaminler
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.011 | mg | 0.9% |
| vitamin B2 | 0.065 | mg | 5.0% |
| vitamin B3 | 0.6 | mg | 3.8% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 71.5 | mg | 79.4% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.4 | mcg | 0.3% |
Mineraller
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 5 | mg | 0.5% |
| iron | 0.31 | mg | 1.7% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 31 | mg | 4.4% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.055 | mg | 2.4% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Esansiyel Amino Asitler
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 42 | mg | 6.0% | 246% |
| İzolösin limiting | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Lösin | 39 | mg | 1.4% | 60% |
| Lizin | 35 | mg | 1.7% | 68% |
| Metiyonin | 17 | mg | 1.6% | 69% |
| Fenilalanin | 39 | mg | 2.2% | 89% |
| Treonin | 23 | mg | 2.2% | 86% |
| Triptofan | 10 | mg | 3.6% | 142% |
| Valin | 31 | mg | 1.7% | 73% |
Diğer ürünlerle karşılaştır
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Benzer Ürünler
Makro besin profiline göre en yakınlar