Ayran
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Bebida salgada de iogurte diluído em água, valores por 100 ml.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Baixo em hidratos de carbonoBaixo em calorias
Leite condensado
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Leite condensado adoçado, valores por 100 g.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Doce de leite
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Doce de leite cremoso da América Latina, valores por 100 g.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Natas
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Natas gordas (para bater) com cerca de 36% de gordura, valores por 100 g.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Baixo em hidratos de carbonoKeto
Creme de leite 10%
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Creme de leite leve para café com 10% de gordura, valores por 100 g.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Baixo em hidratos de carbonoKeto
Creme para café
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Creme líquido não lácteo para café, simples, valores por 100 ml.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Queijo cottage magro
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Queijo cottage com baixo teor de gordura (1% de gordura láctea), valores por 100 g.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbono
Queijo quark 0%
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Tvorog russo desnatado (queijo fresco), sem sal, valores do produto tal como é vendido.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbono
Queijo quark 5%
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Tvorog russo (queijo fresco) com 5% de gordura, sem sal, valores do produto tal como é vendido.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbono
Queijo quark 9%
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Tvorog russo (queijo fresco) com 9% de gordura, sem sal, valores do produto tal como é vendido.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbono
Barrinha de queijo quark com cobertura
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Barrinha doce russa de coalhada revestida com cobertura de chocolate (syrok), valores conforme vendido.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Skyr natural ao estilo islandês, sem açúcar, valores tal como vendido.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbono
Iogurte natural
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Iogurte natural sem açúcar feito com leite gordo, valores tal como vendido.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Baixo em hidratos de carbono
Iogurte grego desnatado
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Iogurte grego natural sem açúcar feito com leite desnatado (0% de gordura), valores tal como vendido.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbonoBaixo em calorias
Iogurte de frutas
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Iogurte magro com preparado de fruta e açúcar adicionado, valores tal como vendido.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labneh
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Queijo de iogurte coado (labneh) de leite gordo, ligeiramente salgado, valores tal como vendido.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Baixo em hidratos de carbonoKeto
Natas azedas 10%
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Natas azedas magras com 10% de gordura, valores tal como vendidas.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Baixo em hidratos de carbonoKeto
Natas azedas 15%
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Natas azedas com 15% de gordura, valores tal como vendidas.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Baixo em hidratos de carbonoKeto
Creme Azedo
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Natas azedas normais com cerca de 20% de gordura, valores tal como vendidas.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Baixo em hidratos de carbonoKeto
Mozzarella
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Mozzarella mole de leite inteiro, valores tal como vendida.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbonoKeto
Feta
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Queijo branco em salmoura da Grécia, valores tal como vendido.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbonoKeto
Cheddar
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Queijo cheddar curado de pasta firme, valores tal como vendido.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbonoKeto
Queijo Suíço
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Queijo suíço tipo Emmental com buracos, valores tal como vendido.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbonoKeto
Brie
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Queijo francês de pasta mole com casca branca aveludada, valores tal como vendido.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbonoKeto