Stonku tat-tiġieġ
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Stonkijiet muskolari tat-tiġieġ (stonkijiet), valuri għall-istonkijiet nejjin u mnaddfa.
94 kcal 17.7g protein 2.1g fat 0g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Fwied taċ-ċanga
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali: kontenut għoli ta' proteini (>20g kull 100g), għani fil-vitamini u l-minerali, baxx f'ingredjenti pproċessati, b'benefiċċji ppruvati għas-saħħa. Eżempji: salamun, kwinoa, ħxejjex bil-weraq, ġewż.
Fwied taċ-ċanga, valuri għall-fwied nej.
135 kcal 20.4g protein 3.6g fat 3.9g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Ħaruf
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Ħaruf, medja ta' qatgħat imnaddfa tal-bejgħ bl-imnut (laħam dgħif u xaħam), valuri għal-laħam nej.
243 kcal 17.5g protein 18.7g fat 0g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidratiKeto
Laħam tal-mogħoż
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Laħam tal-mogħża (chevon; imsejjaħ mutton fl-Asja tan-Nofsinhar), valuri għal-laħam nej.
109 kcal 20.6g protein 2.3g fat 0g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Vitella
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Vitella, medja ta' qatgħat imnaddfa tal-bejgħ (laħam magru u xaħam), valuri għal-laħam nej.
144 kcal 19.4g protein 6.8g fat 0g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Fenek
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Laħam tal-fenek imrobbi fl-irziezet, valuri għal-laħam nej li jittiekel mingħajr għadam.
136 kcal 20.1g protein 5.6g fat 0g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Papra
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Papra mixwija fil-forn, laħam u ġilda, valuri għal-laħam imsajjar mingħajr għadam.
337 kcal 19g protein 28.4g fat 0g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidratiKeto
Żaqq tal-majjal
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Żaqq tal-majjal frisk, saffi ta' laħam u xaħam, valuri għall-qatgħa nejja.
518 kcal 9.3g protein 53g fat 0g carbs
Salo
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Xaħam tad-dahar tal-majjal immellaħ u kkurat (salo Ukren u Russu), valuri kif jinbiegħ.
748 kcal 5.1g protein 80.5g fat 0g carbs
Majjal Mitħun
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Majjal ikkapuljat frisk (madwar 21% xaħam), valuri għal-laħam nej.
263 kcal 16.9g protein 21.2g fat 0g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidratiKeto
Kapuljat tad-dundjan
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Dundjan ikkapuljat (madwar 93% dgħif), valuri għal-laħam nej.
148 kcal 19.7g protein 7.7g fat 0g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Kapuljat tat-tiġieġ
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Tiġieġ ikkapuljat (madwar 8% xaħam), valuri għal-laħam nej.
143 kcal 17.4g protein 8.1g fat 0.04g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Kappuljat taċ-ċanga baxx fix-xaħam
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Ċanga kkapuljata dgħifa, 95% laħam dgħif / 5% xaħam, valuri għal-laħam nej.
137 kcal 21.4g protein 5g fat 0g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Kapuljat imħallat
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Kappuljat nej, nofsu majjal u nofsu ċanga, valuri għal-laħam nej.
259 kcal 17g protein 20.6g fat 0g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidratiKeto
Frankfurters
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Frankfurters taċ-ċanga u tal-majjal (hot dogs, sosiski), valuri kif jinbiegħu.
290 kcal 10.3g protein 25.8g fat 4.2g carbs
Mortadella
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Bologna taċ-ċanga u tal-majjal (zalzett mgħolli, bħad-doktorskaya), valuri kif tinbiegħ.
308 kcal 15.2g protein 24.6g fat 5.5g carbs
Salami
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Salami iebes tal-majjal ikkurat niexef, valuri kif jinbiegħ.
407 kcal 22.6g protein 33.7g fat 1.6g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidratiKeto
Zalzett affumikat
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Zalzett tal-majjal affumikat, imsajjar għalkollox, valuri kif jinbiegħ.
309 kcal 12g protein 28.2g fat 0.9g carbs
Chorizo
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Chorizo frisk tal-majjal (stil Messikan), valuri għaz-zalzett nej.
296 kcal 13.6g protein 25.1g fat 3.8g carbs
Dundjan tad-deli
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Sider tad-dundjan imqatta' slajsis bħala laħam kiesaħ, valuri kif jinbiegħ.
106 kcal 14.8g protein 3.8g fat 2.2g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Salamun roża
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali: kontenut għoli ta' proteini (>20g kull 100g), għani fil-vitamini u l-minerali, baxx f'ingredjenti pproċessati, b'benefiċċji ppruvati għas-saħħa. Eżempji: salamun, kwinoa, ħxejjex bil-weraq, ġewż.
Salamun roża (gorbusha), l-iżgħar salamun tal-Paċifiku, valuri għall-ħuta nejja.
127 kcal 20.5g protein 4.4g fat 0g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Salamun affumikat
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Flieli ta' salamun affumikat kiesaħ (lox), valuri kif jinbiegħu.
117 kcal 18.3g protein 4.3g fat 0g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati
Kavall
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali: kontenut għoli ta' proteini (>20g kull 100g), għani fil-vitamini u l-minerali, baxx f'ingredjenti pproċessati, b'benefiċċji ppruvati għas-saħħa. Eżempji: salamun, kwinoa, ħxejjex bil-weraq, ġewż.
Kavall tal-Atlantiku, ħuta tal-baħar żejtnija, valuri għall-ħuta nejja.
205 kcal 18.6g protein 13.9g fat 0g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidratiKeto
Aringa mmellħa
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Fletti ta' aringa tal-Atlantiku mmellħa (seledka) mingħajr zokkor, valuri kif jinbiegħu.
149 kcal 16.9g protein 8.5g fat 0g carbs
Għoli fil-proteinaBaxx fil-karboidrati