მცენარეული ზეთი
კარგი კვებითი პროფილი: დაბალანსებული მაკროელემენტები, შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, მინიმალური დამუშავება, ზოგადად ჯანსაღი. მაგალითები: მთლიანმარცვლოვანი პროდუქტები, უცხიმო ხორცი, ხილი, ბოსტნეული.
ზოგადი მცენარეული ზეთი საჭმლის მოსამზადებლად, სოიოს ზეთის საფუძველზე, მნიშვნელობები 100 მლ-ზე.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
რაფსის ზეთი
კარგი კვებითი პროფილი: დაბალანსებული მაკროელემენტები, შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, მინიმალური დამუშავება, ზოგადად ჯანსაღი. მაგალითები: მთლიანმარცვლოვანი პროდუქტები, უცხიმო ხორცი, ხილი, ბოსტნეული.
კანოლას (ერუკის მჟავის დაბალი შემცველობის რაფსის) ზეთი, მონაცემები 100 მლ-ზე.
809 kcal 0g protein 91.5g fat 0g carbs
ქოქოსის ზეთი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
გაურაფინირებელი ან რაფინირებული ქოქოსის ზეთი, მნიშვნელობები 100 მლ გამდნარ ზეთზე.
821 kcal 0g protein 91.1g fat 0g carbs
ქუნჯუთის ზეთი
კარგი კვებითი პროფილი: დაბალანსებული მაკროელემენტები, შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, მინიმალური დამუშავება, ზოგადად ჯანსაღი. მაგალითები: მთლიანმარცვლოვანი პროდუქტები, უცხიმო ხორცი, ხილი, ბოსტნეული.
ქუნჯუთის თესლის ზეთი, ღია ან მოხალული, მნიშვნელობები მოცემულია 100 მლ-ზე.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
ღორის ქონი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
გამდნარი ღორის ქონი, მნიშვნელობები გასაყიდი სახით.
902 kcal 0g protein 100g fat 0g carbs
მარგარინი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
ჩვეულებრივი მარილიანი მცენარეული ზეთის მარგარინი, დაახლოებით 80% ცხიმი, მნიშვნელობები იმ სახით, როგორც იყიდება.
713 kcal 0.2g protein 80.2g fat 0.8g carbs
მაიონეზი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
ჩვეულებრივი სრულცხიმიანი მაიონეზი, დამზადებული ზეთითა და კვერცხის გულით, მნიშვნელობები იმ სახით, როგორც იყიდება.
680 kcal 1g protein 74.9g fat 0.6g carbs
მსუბუქი მაიონეზი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
შემცირებული ცხიმიანობის მაიონეზი, დაახლოებით 22% ცხიმი, მნიშვნელობები გასაყიდი სახით.
238 kcal 0.4g protein 22.2g fat 9.2g carbs
კეტჩუპი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
პომიდვრის კეჩუპი, მნიშვნელობები იმ სახით, როგორც იყიდება.
101 kcal 1g protein 0.1g fat 27.4g carbs
მდოგვი
კარგი კვებითი პროფილი: დაბალანსებული მაკროელემენტები, შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, მინიმალური დამუშავება, ზოგადად ჯანსაღი. მაგალითები: მთლიანმარცვლოვანი პროდუქტები, უცხიმო ხორცი, ხილი, ბოსტნეული.
მზა ყვითელი მდოგვი, მნიშვნელობები გასაყიდი სახით.
60 kcal 3.7g protein 3.3g fat 5.8g carbs
ბარბექიუს სოუსი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
ტკბილი, პომიდორზე დამზადებული ბარბექიუს სოუსი, მნიშვნელობები 100 მლ-ზე.
198 kcal 0.9g protein 0.7g fat 46.9g carbs
რანჩის სოუსი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
ჩვეულებრივი კრემისებრი რანჩ სოუსი, მნიშვნელობები 100 მლ-ზე.
430 kcal 1.3g protein 44.5g fat 5.9g carbs
ტომატის პასტა
კარგი კვებითი პროფილი: დაბალანსებული მაკროელემენტები, შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, მინიმალური დამუშავება, ზოგადად ჯანსაღი. მაგალითები: მთლიანმარცვლოვანი პროდუქტები, უცხიმო ხორცი, ხილი, ბოსტნეული.
კონცენტრირებული ტომატის პასტა მარილის დამატების გარეშე, მნიშვნელობები როგორც იყიდება.
82 kcal 4.3g protein 0.5g fat 18.9g carbs
დაკონსერვებული ქოქოსის რძე
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
სრულცხიმიანი დაკონსერვებული ქოქოსის რძე საჭმლის მოსამზადებლად, მონაცემები 100 მლ-ზე.
197 kcal 2g protein 21.3g fat 2.8g carbs
შაქარი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
თეთრი შაქრის ქვიშა (საქაროზა), მნიშვნელობები გასაყიდი სახით.
387 kcal 0g protein 0g fat 100g carbs
ჯემი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
ჩვეულებრივი ხილის ჯემი ან მურაბა, შაქრით მომზადებული; მნიშვნელობები მოცემულია გასაყიდი სახით.
278 kcal 0.4g protein 0.07g fat 68.9g carbs
ნეკერჩხლის სიროფი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი, მნიშვნელობები 100 მლ-ზე.
346 kcal 0.05g protein 0.08g fat 89.2g carbs
შოკოლად-თხილის პასტა
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
კაკაოსა და თხილის ტკბილი პასტა (ნუტელას ტიპის), მნიშვნელობები გასაყიდი სახით.
539 kcal 5.4g protein 29.7g fat 62.4g carbs
რძიანი შოკოლადი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
ჩვეულებრივი რძიანი შოკოლადი, მნიშვნელობები გასაყიდი სახით.
535 kcal 7.7g protein 29.7g fat 59.4g carbs
შოკოლადის ბატონი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
შოკოლადით დაფარული ფილა ნუგით, კარამელითა და არაქისით (სნიკერსის ტიპის), მონაცემები გაყიდვის სახით.
491 kcal 7.5g protein 23.9g fat 61.5g carbs
ორცხობილა
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
მაღაზიაში ნაყიდი ხრაშუნა ორცხობილა შოკოლადის ნატეხებით, მონაცემები იმ სახით, როგორც იყიდება.
492 kcal 5.1g protein 24.7g fat 65.4g carbs
ჟელეს კანფეტი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
ჟელატინის საღეჭი კანფეტი (ჟელეს დათუნიები, საღეჭი ხილის ჟელეები), მნიშვნელობები მოცემულია გასაყიდი სახით.
343 kcal 6.9g protein 0.5g fat 77g carbs
მარშმელოუ
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
მარშმელოუ, ასევე რუსული ზეფირი, მნიშვნელობები იმ სახით, როგორც იყიდება.
318 kcal 1.8g protein 0.2g fat 81.3g carbs
ჰალვა
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
სეზამის (თახინის) ჰალვა; მნიშვნელობები მოცემულია გასაყიდი სახით.
469 kcal 12.5g protein 21.5g fat 60.5g carbs