რძიანი შოკოლადი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი
ჩვეულებრივი რძიანი შოკოლადი, მნიშვნელობები გასაყიდი სახით.
შოკოლადი, რომელიც მზადდება კაკაოს კარაქის, კაკაოს მასის, შაქრისა და რძის ფხვნილისგან; მას მიირთმევენ ფილებად და ნაჭრებად და იყენებენ ცომეულსა და დესერტებში. 25 გ პორცია (100 გ ფილის მეოთხედი) გვაძლევს დაახლოებით 135 კკალ-ს, 13 გ შაქარს და 7,5 გ ცხიმს, რომლის დაახლოებით 4,6 გ ნაჯერია, ასევე დაახლოებით 2 გ ცილას. 70%-იან კაკაოს შემცველ მუქ შოკოლადში შაქარი დაახლოებით ნახევარია რძიან შოკოლადთან შედარებით, ხოლო რკინა და მაგნიუმი — მეტი.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 7.7g | 13.8% |
| ცხიმი | 29.7g | 42.4% |
| ნახშირწყლები | 59.4g | 19.8% |
| მარტივი შაქრები | 20.79g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 35.21g | შეფასება |
| ბოჭკო | 3.4g | 13.6% |
| წყალი | 2g | 0.1% |
| კალორიები | 535 | 23.8% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 18.51 | g | 92.6% |
| Monounsaturated | 7.19 | g | 28.8% |
| Polyunsaturated | 1.38 | g | 10.6% |
| Omega-3 | 0.414 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 0.966 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი E | 0.51 | mg |
| სელენი | 4.5 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 59 | mcg | 6.6% |
| vitamin B1 | 0.112 | mg | 9.3% |
| vitamin B2 | 0.298 | mg | 22.9% |
| vitamin B3 | 0.39 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.036 | mg | 2.1% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.51 | mg | 3.4% |
| vitamin K | 5.7 | mcg | 4.8% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 189 | mg | 18.9% |
| iron | 2.35 | mg | 13.1% |
| magnesium | 63 | mg | 15.8% |
| phosphorus | 208 | mg | 29.7% |
| potassium | 372 | mg | 14.3% |
| sodium | 79 | mg | 3.4% |
| zinc | 2.3 | mg | 20.9% |
| copper | 0.491 | mg | 54.6% |
| manganese | 0.471 | mg | 20.5% |
| selenium | 4.5 | mcg | 8.2% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 189 | mg | 27.0% | 138% |
| იზოლეიცინი | 421 | mg | 30.1% | 164% |
| ლეიცინი | 678 | mg | 24.8% | 130% |
| ლიზინი | 551 | mg | 26.2% | 134% |
| მეთიონინი | 240 | mg | 22.9% | 122% |
| ფენილალანინი | 718 | mg | 41.0% | 205% |
| თრეონინი | 335 | mg | 31.9% | 157% |
| ტრიპტოფანი | 109 | mg | 38.9% | 193% |
| ვალინი | 499 | mg | 27.4% | 146% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით