ორცხობილა
შეზღუდული კვებითი სარგებელი
მაღაზიაში ნაყიდი ხრაშუნა ორცხობილა შოკოლადის ნატეხებით, მონაცემები იმ სახით, როგორც იყიდება.
ხრაშუნა ორცხობილა ხორბლის ფქვილის, შაქრის, მცენარეული ცხიმისა და შოკოლადის ნატეხებისგან. ეს გავრცელებული შეფუთული სახეობაა, რომელსაც წასახემსებლად ან რძესთან, ჩაისთან ან ყავასთან ერთად მიირთმევენ. 30 გ-იანი პორცია (ორი-სამი ორცხობილა) იძლევა დაახლოებით 150 კკალ-ს, 10 გ შაქარს და 7,5 გ ცხიმს, რომლიდანაც დაახლოებით 2,4 გ ნაჯერია. ის ასევე შეიცავს დაახლოებით 90 მგ ნატრიუმს და 2 გ-ზე ნაკლებ ცილას. კარაქით დამზადებული საშინაო ორცხობილა მეტ ნაჯერ ცხიმს და გარკვეული რაოდენობით ვიტამინ A-ს შეიცავს; რბილად გამომცხვარი ორცხობილა კი მეტ წყალს და ოდნავ ნაკლებ კალორიას შეიცავს.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 5.1g | 9.1% |
| ცხიმი | 24.7g | 35.3% |
| ნახშირწყლები | 65.4g | 21.8% |
| მარტივი შაქრები | 22.89g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 40.51g | შეფასება |
| ბოჭკო | 2g | 8.0% |
| წყალი | 4g | 0.1% |
| კალორიები | 492 | 21.9% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.09 | g | 40.4% |
| Monounsaturated | 6.27 | g | 25.1% |
| Polyunsaturated | 8.42 | g | 64.8% |
| Omega-3 | 2.526 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 5.894 | g | შეფასება |
| Trans | 0.68 | g | 34.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი E | 2.01 | mg |
| სელენი | 3.9 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.46 | mg | 2.9% |
| vitamin B6 | 0.058 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.03 | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 2.01 | mg | 13.4% |
| vitamin K | 33.7 | mcg | 28.1% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 0.98 | mg | 5.4% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 109 | mg | 15.6% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 311 | mg | 13.5% |
| zinc | 0.72 | mg | 6.5% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 0.62 | mg | 27.0% |
| selenium | 3.9 | mcg | 7.1% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 79 | mg | 11.3% | 58% |
| იზოლეიცინი | 146 | mg | 10.4% | 57% |
| ლეიცინი | 292 | mg | 10.7% | 56% |
| ლიზინი limiting | 67 | mg | 3.2% | 16% |
| მეთიონინი | 123 | mg | 11.7% | 63% |
| ფენილალანინი | 292 | mg | 16.7% | 84% |
| თრეონინი | 135 | mg | 12.9% | 64% |
| ტრიპტოფანი | 79 | mg | 28.2% | 141% |
| ვალინი | 202 | mg | 11.1% | 59% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით