კარტოფილის ჩიფსი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი
ჩვეულებრივი მარილიანი კარტოფილის ჩიფსები (კრისპები), მნიშვნელობები — როგორც იყიდება.
მცენარეულ ზეთში შემწვარი და დამარილებული კარტოფილის თხელი ნაჭრები, რომლებიც პარკებში იყიდება წასახემსებლად (დიდ ბრიტანეთში მათ crisps ჰქვია). 30 გ პორცია იძლევა დაახლოებით 160 კკალს და 10 გ ცხიმს, დაახლოებით 160 მგ ნატრიუმთან ერთად; მასში ასევე არის გარკვეული რაოდენობის კალიუმი, ვიტამინი E და ვიტამინი C კარტოფილიდან და ზეთიდან. ჩიფსები ენერგიით მდიდარია და მათი ზედმეტად ჭამა ადვილია: 150 გ-იანი დიდი პარკი დაახლოებით 800 კკალს შეიცავს.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 6.4g | 11.4% |
| ცხიმი | 34g | 48.6% |
| ნახშირწყლები | 53.8g | 17.9% |
| მარტივი შაქრები | 18.83g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 31.87g | შეფასება |
| ბოჭკო | 3.1g | 12.4% |
| წყალი | 2g | 0.1% |
| კალორიები | 532 | 23.6% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.4 | g | 17.0% |
| Monounsaturated | 18.96 | g | 75.8% |
| Polyunsaturated | 8.28 | g | 63.7% |
| Omega-3 | 2.484 | g | შეფასება |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 5.796 | g | შეფასება |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი C | 21.6 | mg |
| ვიტამინი E | 10.45 | mg |
| სელენი | 2.5 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.213 | mg | 17.8% |
| vitamin B2 | 0.088 | mg | 6.8% |
| vitamin B3 | 4.76 | mg | 29.8% |
| vitamin B6 | 0.531 | mg | 31.2% |
| vitamin B9 | 29 | mcg | 7.2% |
| vitamin C | 21.6 | mg | 24.0% |
| vitamin E | 10.45 | mg | 69.7% |
| vitamin K | 22.1 | mcg | 18.4% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 1.28 | mg | 7.1% |
| magnesium | 63 | mg | 15.8% |
| phosphorus | 153 | mg | 21.9% |
| potassium | 1196 | mg | 46.0% |
| sodium | 527 | mg | 22.9% |
| zinc | 1.09 | mg | 9.9% |
| copper | 0.234 | mg | 26.0% |
| manganese | 0.43 | mg | 18.7% |
| selenium | 2.5 | mcg | 4.5% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 153 | mg | 21.9% | 105% |
| იზოლეიცინი | 283 | mg | 20.2% | 103% |
| ლეიცინი limiting | 419 | mg | 15.3% | 75% |
| ლიზინი | 424 | mg | 20.2% | 97% |
| მეთიონინი | 199 | mg | 19.0% | 95% |
| ფენილალანინი | 569 | mg | 32.5% | 152% |
| თრეონინი | 253 | mg | 24.1% | 111% |
| ტრიპტოფანი | 108 | mg | 38.6% | 179% |
| ვალინი | 392 | mg | 21.5% | 107% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით