რანჩის სოუსი
საშუალო კვებითი ღირებულება
ჩვეულებრივი კრემისებრი რანჩ სოუსი, მნიშვნელობები 100 მლ-ზე.
რანჩ დრესინგი ამერიკული ნაღებისებრი სალათის სოუსია დოს, ზეთის, კვერცხის გულის, ნივრის, ხახვისა და მწვანილისგან, რომელსაც იყენებენ სალათებში და ბოსტნეულისა და ქათმის ფრთების ჩასაწობ სოუსად. 30 მლ ულუფა, დაახლოებით ორი სუფრის კოვზი, შეიცავს დაახლოებით 129 კკალს და 13 გ ცხიმს, დაახლოებით 270 მგ ნატრიუმს და K ვიტამინის დღიური ნორმის დაახლოებით მესამედს. ის ძირითადად ცხიმია, ამიტომ მეტ კალორიას მატებს, ვიდრე თავად სალათი, რომელსაც ემატება; მსუბუქ ვერსიებს დაახლოებით ნახევარი კალორია აქვს.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 1.3g | 2.3% |
| ცხიმი | 44.5g | 63.6% |
| ნახშირწყლები | 5.9g | 2.0% |
| მარტივი შაქრები | 2.06g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 3.84g | შეფასება |
| ბოჭკო | 0g | 0.0% |
| წყალი | 46g | 1.8% |
| კალორიები | 430 | 19.1% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.96 | g | 34.8% |
| Monounsaturated | 9.2 | g | 36.8% |
| Polyunsaturated | 25.8 | g | 198.5% |
| Omega-3 | 7.74 | g | შეფასება |
| DHA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 18.06 | g | შეფასება |
| Trans | 0.18 | g | 9.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი E | 2.22 | mg |
| სელენი | 3.5 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 15 | mcg | 1.7% |
| vitamin B1 | 0.015 | mg | 1.3% |
| vitamin B2 | 0.087 | mg | 6.7% |
| vitamin B3 | 0.05 | mg | 0.3% |
| vitamin B6 | 0.03 | mg | 1.8% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.17 | mcg | 7.1% |
| vitamin D | 0.1 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 2.22 | mg | 14.8% |
| vitamin K | 134.3 | mcg | 111.9% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 28 | mg | 2.8% |
| iron | 0.3 | mg | 1.7% |
| magnesium | 5 | mg | 1.3% |
| phosphorus | 186 | mg | 26.6% |
| potassium | 64 | mg | 2.5% |
| sodium | 901 | mg | 39.2% |
| zinc | 0.17 | mg | 1.5% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.033 | mg | 1.4% |
| selenium | 3.5 | mcg | 6.4% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 37 | mg | 5.3% | 133% |
| იზოლეიცინი | 70 | mg | 5.0% | 135% |
| ლეიცინი | 121 | mg | 4.4% | 114% |
| ლიზინი | 106 | mg | 5.0% | 127% |
| მეთიონინი | 48 | mg | 4.6% | 120% |
| ფენილალანინი | 124 | mg | 7.1% | 174% |
| თრეონინი | 57 | mg | 5.4% | 132% |
| ტრიპტოფანი | 16 | mg | 5.7% | 140% |
| ვალინი | 83 | mg | 4.6% | 120% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით