ქოქოსი
საშუალო კვებითი ღირებულება
ახალი უმი ქოქოსის რბილობი, მწიფე ქოქოსის თეთრი ნაწილი.
ქოქოსის ახალი რბილობი არის მწიფე ქოქოსის მკვრივი თეთრი რბილობი, რომელსაც ნაჭრებად მიირთმევენ ან გახეხილს უმატებენ კარიებს, ჩატნებს და დესერტებს, ასევე წურავენ ქოქოსის რძის მისაღებად. 40-გრამიან ნაჭერში არის დაახლოებით 140 კკალ და 13 გ ცხიმი, საიდანაც 12 გ ნაჯერია, ასევე 3,6 გ საკვები ბოჭკო და მანგანუმის დღიური ნორმის მეოთხედი. ის დაახლოებით 47%-ით წყალია; გამომშრალ დაფქულ ქოქოსს ერთ გრამზე თითქმის ორჯერ მეტი კალორია აქვს.
კვებითი ღირებულებები ეხება ნედლ პროდუქტს
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 3.3g | 5.9% |
| ცხიმი | 33.5g | 47.9% |
| ნახშირწყლები | 15.2g | 5.1% |
| მარტივი შაქრები | 5.32g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 0.88g | შეფასება |
| ბოჭკო | 9g | 36.0% |
| წყალი | 47g | 1.9% |
| კალორიები | 354 | 15.7% |
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 29.7 | g | 148.5% |
| Monounsaturated | 1.43 | g | 5.7% |
| Polyunsaturated | 0.37 | g | 2.8% |
| Omega-3 | 0.111 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 0.259 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი C | 3.3 | mg |
| ვიტამინი E | 0.24 | mg |
| სელენი | 10.1 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.066 | mg | 5.5% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.54 | mg | 3.4% |
| vitamin B6 | 0.054 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin C | 3.3 | mg | 3.7% |
| vitamin E | 0.24 | mg | 1.6% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 14 | mg | 1.4% |
| iron | 2.43 | mg | 13.5% |
| magnesium | 32 | mg | 8.0% |
| phosphorus | 113 | mg | 16.1% |
| potassium | 356 | mg | 13.7% |
| sodium | 20 | mg | 0.9% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
| copper | 0.435 | mg | 48.3% |
| manganese | 1.5 | mg | 65.2% |
| selenium | 10.1 | mcg | 18.4% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 77 | mg | 11.0% | 117% |
| იზოლეიცინი | 131 | mg | 9.4% | 106% |
| ლეიცინი | 247 | mg | 9.0% | 98% |
| ლიზინი limiting | 147 | mg | 7.0% | 74% |
| მეთიონინი | 128 | mg | 12.2% | 135% |
| ფენილალანინი | 272 | mg | 15.5% | 161% |
| თრეონინი | 121 | mg | 11.5% | 117% |
| ტრიპტოფანი | 39 | mg | 13.9% | 143% |
| ვალინი | 202 | mg | 11.1% | 122% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით