ხსნადი ყავის ნარევი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
3-ში-1 ხსნადი ყავის ნარევი (ყავა, შაქარი, ნაღების შემცვლელი); მნიშვნელობები მოცემულია მშრალი ფხვნილისთვის.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
არაყი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
ვოდკა, 40% ალკოჰოლი (80 პრუფი), მნიშვნელობები 100 მლ-ზე.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
ვისკი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
ვისკი, 40% ალკოჰოლი (80 პრუფი), მნიშვნელობები 100 მლ-ზე.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
სიდრი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
ალკოჰოლური ვაშლის სიდრი, დაახლოებით 5-6% ალკოჰოლით, მნიშვნელობები 100 მლ-ზე.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
დაბალი ნახშირწყლებიდაბალკალორიული
მსუბუქი ლუდი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
მსუბუქი (დაბალკალორიული) ლუდი, დაახლოებით 4% ალკოჰოლი, მნიშვნელობები 100 მლ-ზე.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
დაბალი ნახშირწყლებიდაბალკალორიული
უალკოჰოლო ლუდი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
უალკოჰოლო ლაგერი ლუდი, ალკოჰოლის შემცველობა 0,0–0,5%, მნიშვნელობები 100 მლ-ზე.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
დაბალი ნახშირწყლებიდაბალკალორიული
ენერგეტიკული სასმელი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
შაქრით დატკბილებული ენერგეტიკული სასმელი (Red Bull-ის ტიპის), მაჩვენებლები 100 მლ-ზე.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
დიეტური კოლა
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
ასპარტამით დატკბილებული უშაქრო კოლა, მნიშვნელობები 100 მლ-ზე.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
დაბალი ნახშირწყლებიდაბალკალორიული
ლიმონ-ლაიმის გაზიანი სასმელი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
შაქრით დატკბილებული ლიმონ-ლაიმის გამაგრილებელი სასმელი (სპრაიტის ტიპის), მნიშვნელობები 100 მლ-ზე.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
ცივი ჩაი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
დატკბილებული ბოთლის შავი ცივი ჩაი ლიმნის გემოთი; მნიშვნელობები მოცემულია 100 მლ-ზე.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
კვასი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
რუსული პურის კვასი, მსუბუქად დადუღებული ჭვავის სასმელი, მნიშვნელობები 100 მლ-ზე.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
დაბალი ნახშირწყლებიდაბალკალორიული
მილქშეიკი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
სქელი ვანილის რძის კოქტეილი, დამზადებული რძითა და ნაყინით, მნიშვნელობები 100 მლ-ზე.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
შოკოლადის რძე
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
შემცირებული ცხიმიანობის (2%) შოკოლადის გემოს რძე, დატკბილებული, მნიშვნელობები 100 მლ-ზე.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
ყურძნის წვენი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
უშაქრო 100% ყურძნის წვენი, დამატებული C ვიტამინის გარეშე, მნიშვნელობები მოცემულია 100 მლ-ზე.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
შტოშის წვენი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
დატკბობილი შტოშის წვენის სასმელი (დაახლოებით 27% წვენი), მონაცემები 100 მლ-ზე.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
ხაშხაში
განსაკუთრებული კვებითი ღირებულება: მაღალი ცილის შემცველობა (>20 გ 100 გ-ზე), მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, დამუშავებული ინგრედიენტების დაბალი შემცველობა, დადასტურებული სასარგებლო თვისებები ჯანმრთელობისთვის. მაგალითები: ორაგული, კინოა, ფოთლოვანი მწვანილი, თხილეული.
მთლიანი მშრალი ყაყაჩოს თესლი კუტიისა და ყაყაჩოიანი რულეტებისთვის, მნიშვნელობები მშრალი თესლისთვის.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
მჟაუნა
განსაკუთრებული კვებითი ღირებულება: მაღალი ცილის შემცველობა (>20 გ 100 გ-ზე), მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, დამუშავებული ინგრედიენტების დაბალი შემცველობა, დადასტურებული სასარგებლო თვისებები ჯანმრთელობისთვის. მაგალითები: ორაგული, კინოა, ფოთლოვანი მწვანილი, თხილეული.
ბაღის მჟაუნას ფოთლები, მნიშვნელობები ნედლი ფოთლებისთვის.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
დაბალი ნახშირწყლებიდაბალკალორიული
შრატის პროტეინი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
შრატის პროტეინის კონცენტრატის ფხვნილი, დაახლოებით 80% პროტეინი — სავარჯიშოს შემდგომი პროტეინის სტანდარტული წყარო.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლები
შრატის პროტეინის იზოლატი
კარგი კვებითი პროფილი: დაბალანსებული მაკროელემენტები, შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, მინიმალური დამუშავება, ზოგადად ჯანსაღი. მაგალითები: მთლიანმარცვლოვანი პროდუქტები, უცხიმო ხორცი, ხილი, ბოსტნეული.
გაფილტრული შრატის ფხვნილი, დაახლოებით 90% პროტეინი, თითქმის ლაქტოზის, ცხიმისა და ნახშირწყლების გარეშე.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლები
კაზეინის პროტეინი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
ნელა ასათვისებელი რძის პროტეინის ფხვნილი, ჩვეულებრივ მიიღება საღამოს.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლები
ბარდის პროტეინი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
მცენარეული პროტეინის იზოლატი ყვითელი ბარდისგან, რძის პროდუქტების გარეშე, დაბალი მეთიონინის შემცველობით.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლები
გეინერი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
მაღალკალორიული ნახშირწყლოვან-პროტეინული ფხვნილი წონის მოსამატებლად.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
პროტეინის ბატონი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
პროტეინით გამდიდრებული ბარი — მოსახერხებელი საჭმელი და არა სავარჯიშო დანამატი.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
პროტეინის კოქტეილი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
სასმელად მზა რძის პროტეინის კოქტეილი, 100 მლ-ზე.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
დაბალი ნახშირწყლებიდაბალკალორიული