გეინერი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
შეზღუდული კვებითი სარგებელი
მაღალკალორიული ნახშირწყლოვან-პროტეინული ფხვნილი წონის მოსამატებლად.
გეინერი ძირითადად მალტოდექსტრინია, მასში დამატებულია შრატის ან რძის პროტეინის მცირე რაოდენობა: საშუალება, რომ რამდენიმე ასეული კალორია დალიო მაშინ, როცა მათი ჭამა პრობლემაა. მასში ნახშირწყალი სწრაფია, ხოლო სრული პორციის გლიკემიური დატვირთვა მაღალია, ამიტომ ის ერგება მათ, ვისაც წონის მატება ნამდვილად უჭირს, და თითქმის არავის სხვას. ბანკაზე მითითებულ პორციის ზომას ყურადღება მიაქციეთ — ერთი „საზომი კოვზი“ ხშირად 100-150 გ-ია, რაც უკვე სრული კვებაა და არა დანამატი.
მაღალი ცილა
მაკროელემენტების განაწილება
Protein: 20g
(22.5%)
Fat: 4g
(4.5%)
Carbs: 65g
(73.0%)
ბოჭკო: 2g
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 20g | 35.7% |
| ცხიმი | 4g | 5.7% |
| ნახშირწყლები | 65g | 21.7% |
| მარტივი შაქრები | 22.75g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 40.25g | შეფასება |
| ბოჭკო | 2g | 8.0% |
| წყალი | 5g | 0.2% |
| კალორიები | 380 | 16.9% |
გლიკემიური ინდექსი
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
85
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2 | g | 10.0% |
| Monounsaturated | 1.2 | g | 4.8% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 0.49 | g | შეფასება |
| Trans | 0.1 | g | 5.0% |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B12 | 0.5 | mcg | 20.8% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 300 | mg | 30.0% |
| magnesium | 50 | mg | 12.5% |
| phosphorus | 200 | mg | 28.6% |
| potassium | 400 | mg | 15.4% |
| sodium | 250 | mg | 10.9% |
| zinc | 1 | mg | 9.1% |
| iron | 2 | mg | 11.1% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 500 | mg | 71.4% | 148% |
| იზოლეიცინი | 1200 | mg | 85.7% | 190% |
| ლეიცინი | 2000 | mg | 73.3% | 156% |
| ლიზინი | 1700 | mg | 81.0% | 168% |
| მეთიონინი | 850 | mg | 81.0% | 176% |
| ფენილალანინი | 1560 | mg | 89.1% | 181% |
| თრეონინი | 1200 | mg | 114.3% | 228% |
| ტრიპტოფანი | 300 | mg | 107.1% | 216% |
| ვალინი | 1200 | mg | 65.9% | 142% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით
ალერგენები
რძის პროდუქტები