კაზეინის პროტეინი

საშუალო კვებითი ღირებულება

ნელა ასათვისებელი რძის პროტეინის ფხვნილი, ჩვეულებრივ მიიღება საღამოს.

კაზეინი რძის მეორე ცილაა და კუჭში შედედდება, ნაცვლად იმისა, რომ სწრაფად დაცალოს კუჭი, ამიტომ ამინომჟავები სისხლში რამდენიმე საათის განმავლობაში თანდათან გადადის. სწორედ ამიტომ ის ჩვეულებრივ არჩევანია საკვების გარეშე ხანგრძლივი პაუზის წინ — ყველაზე ხშირად ღამით. კალციუმის შემცველობა მასში მაღალია, რადგან ეს მინერალი კაზეინის მიცელასთან ერთად გადაადგილდება. პროტეინის ერთ გრამზე გაანგარიშებით მასში ოდნავ ნაკლები ლეიცინია, ვიდრე შრატში, რაც მნიშვნელოვანია სავარჯიშოს შემდეგ პირველივე კვებისთვის და გაცილებით ნაკლებად — დღიური ჯამისთვის.

მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლები

რაოდენობა:

მაკროელემენტების განაწილება

Protein: 78g (91.8%)

Fat: 2g (2.4%)

Carbs: 5g (5.9%)

ბოჭკო: 0g

ძირითადი კვებითი ინფორმაცია

ნუტრიენტი	მნიშვნელობა	DV
ცილა	78g	139.3%
ცხიმი	2g	2.9%
ნახშირწყლები	5g	1.7%
მარტივი შაქრები	1.75g	შეფასება
რთული ნახშირწყლები	3.25g	შეფასება
ბოჭკო	0g	0.0%
წყალი	5g	0.2%
კალორიები	365	16.2%

ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა

ცხიმოვანი მჟავა	რაოდენობა	ერთეული	DV
Saturated	1.3	g	6.5%
Monounsaturated	0.5	g	2.0%
Polyunsaturated	0.1	g	0.8%
Omega-3	0.03	g	შეფასება
Omega-6	0.07	g	შეფასება
Trans	0	g	0.0%

ვიტამინები

ვიტამინი	რაოდენობა	ერთეული	DV
vitamin B2	0.5	mg	38.5%
vitamin B12	1.4	mcg	58.3%

მინერალები

მინერალი	რაოდენობა	ერთეული	DV
calcium	1100	mg	110.0%
magnesium	40	mg	10.0%
phosphorus	700	mg	100.0%
potassium	200	mg	7.7%
sodium	200	mg	8.7%
zinc	2.5	mg	22.7%
iron	0.5	mg	2.8%

აუცილებელი ამინომჟავები

ამინომჟავა	რაოდენობა	ერთეული	DV	DIAAS
ჰისტიდინი	2200	mg	314.3%	169%
იზოლეიცინი	3700	mg	264.3%	152%
ლეიცინი	7200	mg	263.7%	145%
ლიზინი	5900	mg	281.0%	151%
მეთიონინი	2840	mg	270.5%	152%
ფენილალანინი	7660	mg	437.7%	230%
თრეონინი	3300	mg	314.3%	162%
ტრიპტოფანი	1000	mg	357.1%	186%
ვალინი	4800	mg	263.7%	148%