კოლაგენის პეპტიდები
შეზღუდული კვებითი სარგებელი
ჰიდროლიზებული კოლაგენის ფხვნილი, დაახლოებით 90% ცილა, მდიდარია გლიცინითა და პროლინით, თითქმის არ შეიცავს ტრიპტოფანს.
კოლაგენის პეპტიდები არის ჟელატინი, დაშლილი იქამდე, რომ ცივ წყალში იხსნება; მას ამზადებენ ძროხის ტყავისგან, ღორის კანისგან ან თევზის კანისგან. დაახლოებით 90% ცილაა, რომლის მესამედი გლიცინია, დანარჩენის დიდ ნაწილს კი პროლინი და ჰიდროქსიპროლინი შეადგენს — მყესის, კანისა და ხრტილის სამშენებლო ბლოკები. ეს ამავდროულად მისი სუსტი მხარეა, როგორც საკვებისა: მასში თითქმის არ არის ტრიპტოფანი და ცოტაა ლეიცინი, ამიტომ კუნთისთვის ცილის სახით მისი ქულა ნულთან ახლოსაა და კუნთის ზრდისთვის ცილის სამიზნე ნორმაში არ უნდა ჩაითვალოს. დღეში 10-15 გ-ს C ვიტამინთან ერთად სახსრებისა და მყესების კომფორტისა და კანის ელასტიურობისთვის ზომიერი მტკიცებულებები აქვს. თევზის კოლაგენი თევზის ალერგენია.
ეს არის ჩვეულებრივი დოზა ზრდასრულთათვის და არა ეროვნული ეტიკეტი — დოზა და მიღების დრო განსხვავდება ქვეყნისა და პრეპარატის მიხედვით.
გამოიყენება
- სახსრები
- კანი
რა უნდა იცოდეთ მიღების პერიოდში
მიღების დრო თავისუფალია: პეპტიდების მიღება შესაძლებელია საკვებთან ერთად ან კვებებს შორის, შეწოვისთვის კი რაიმე კონკრეტული საკვები საჭირო არ არის. ამინომჟავური პროფილი არაბალანსირებულია და ღარიბია აუცილებელი ამინომჟავებით, ამიტომ კოლაგენი სრულფასოვან ცილოვან წყაროდ არ ითვლება და არ უნდა ჩაანაცვლოს ჩვეულებრივი კვებითი ცილა. ეს დანამატია და არა მკურნალობა, ნებისმიერი ეფექტი კი მყისიერად კი არ იგრძნობა, არამედ ნელა, კვირების განმავლობაში ყალიბდება.
როდის მიმართოთ ექიმს
სახსრის ტკივილი, რომელიც ახლად გაჩნდა, უარესდება, ცალმხრივია ან თან ახლავს შეშუპება, სიწითლე ან სიცხე, დანამატით მოსაგვარებელი არ არის და მოითხოვს ექიმთან მისვლას და არა შემდგომ ლოდინს.
ღირს ცოდნა
- არასრულფასოვანი ცილის წყაროა
საცნობარო ინფორმაციაა და არა სამედიცინო რჩევა. ნებისმიერი ცვლილება განიხილეთ ექიმთან.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 90g | 160.7% |
| ცხიმი | 0.1g | 0.1% |
| ნახშირწყლები | 0g | 0.0% |
| მარტივი შაქრები | 0g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 0g | შეფასება |
| ბოჭკო | 0g | 0.0% |
| წყალი | 6g | 0.2% |
| კალორიები | 360 | 16.0% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 30 | mg | 3.0% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| potassium | 20 | mg | 0.8% |
| sodium | 150 | mg | 6.5% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 700 | mg | 100.0% | 46% |
| იზოლეიცინი | 1230 | mg | 87.9% | 43% |
| ლეიცინი | 2640 | mg | 96.7% | 46% |
| ლიზინი | 3560 | mg | 169.5% | 78% |
| მეთიონინი | 820 | mg | 78.1% | 38% |
| ფენილალანინი | 2100 | mg | 120.0% | 54% |
| თრეონინი | 1800 | mg | 171.4% | 76% |
| ტრიპტოფანი limiting | 10 | mg | 3.6% | 2% |
| ვალინი | 2220 | mg | 122.0% | 59% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით