BCAA
შეზღუდული კვებითი სარგებელი
განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები — ლეიცინი, იზოლეიცინი და ვალინი 2:1:1 თანაფარდობით, ფხვნილი არომატიზატორის გარეშე.
BCAA-ს ფხვნილი შეიცავს ცხრა შეუცვლელი ამინომჟავიდან სამს, ხოლო ლეიცინი — ის, რომელიც კუნთის ცილის სინთეზს რთავს — წონის ნახევარს შეადგენს. დანარჩენი ექვსის გარეშე ორგანიზმი მისგან ბევრ კუნთის ცილას ვერ ააგებს, ამიტომ BCAA-ს სასმელი ნაკლებს აკეთებს, ვიდრე იმავე რაოდენობის გრამი შრატის ცილა, რომელიც ცხრავეს შეიცავს და დამატებით დაახლოებით 2,5 გ ლეიცინს ერთ საზომ კოვზში. რაციონში, რომელიც უკვე აღწევს ცილის სამიზნე ნორმას, ის თითქმის არაფერს მატებს; მისი პატიოსანი ნიშაა დაბალკალორიული სასმელი ხანგრძლივი უზმოზე ვარჯიშების დროს. აქ ის ცილად ითვლება, როგორც ეტიკეტებზე, მაგრამ მისი ცილა დღის ამინომჟავურ ქულას ამცირებს, რადგან ექვსი შეუცვლელი ამინომჟავა აკლია.
ეს არის ჩვეულებრივი დოზა ზრდასრულთათვის და არა ეროვნული ეტიკეტი — დოზა და მიღების დრო განსხვავდება ქვეყნისა და პრეპარატის მიხედვით.
გამოიყენება
- ფიზიკური შესრულება
რა უნდა იცოდეთ მიღების პერიოდში
მიღების დრო მოქნილია და საკვებს მცირე მნიშვნელობა აქვს. აღსანიშნავია ის, რაც ეტიკეტზეა მითითებული: ისინი სრულფასოვანი ცილის წყარო არ არის. კუნთის ცილის აშენებას სჭირდება აუცილებელი ამინომჟავების სრული ნაკრები ერთად, ამიტომ როცა ცილის ჯამური მიღება უკვე საკმარისია, BCAA სასმელი ცოტას მატებს, ხოლო როცა მიღება დაბალია, ის ვერ ჩაანაცვლებს ნამდვილ ცილას ან ამინომჟავების სრულ ნარევს. თავისუფალი ამინომჟავები სწრაფად შეიწოვება და კონცენტრირებულმა სასმელმა, მარტო მიღებულმა, შეიძლება კუჭი აურიოს.
როდის მიმართოთ ექიმს
ღვიძლის ან თირკმლის დაავადება, ან ამინომჟავების მეტაბოლიზმის ცნობილი დარღვევა, კონცენტრირებული ამინომჟავების გამოყენებამდე ექიმთან მიმართვის საფუძველია; ხანგრძლივი დაღლილობა ან კუნთის კარგვა ვარჯიშისა და დანამატების მიღების მიუხედავად კვების პრობლემაზე მიუთითებს, რომელიც სათანადო შეფასებას საჭიროებს.
ღირს ცოდნა
- არასრულფასოვანი ცილის წყაროა
საცნობარო ინფორმაციაა და არა სამედიცინო რჩევა. ნებისმიერი ცვლილება განიხილეთ ექიმთან.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 95g | 169.6% |
| ცხიმი | 1g | 1.4% |
| ნახშირწყლები | 0g | 0.0% |
| მარტივი შაქრები | 0g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 0g | შეფასება |
| ბოჭკო | 0g | 0.0% |
| წყალი | 3g | 0.1% |
| კალორიები | 380 | 16.9% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | - | — | ||
| იზოლეიცინი | 23750 | mg | 1696.4% | 833% |
| ლეიცინი | 47500 | mg | 1739.9% | 820% |
| ლიზინი | - | — | ||
| მეთიონინი | - | — | ||
| ფენილალანინი | - | — | ||
| თრეონინი | - | — | ||
| ტრიპტოფანი | - | — | ||
| ვალინი | 23750 | mg | 1304.9% | 625% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით