მილქშეიკი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი
სქელი ვანილის რძის კოქტეილი, დამზადებული რძითა და ნაყინით, მნიშვნელობები 100 მლ-ზე.
ვანილის მილქშეიქი არის რძე, ათქვეფილი ვანილის ნაყინთან ან რბილ ნაყინთან და შაქართან ერთად. მას ცივად მიირთმევენ, ხშირად სწრაფი კვების ობიექტებსა და კაფეებში. 300 მლ ჭიქა შეიცავს დაახლოებით 350 კკალს, 12 გ ცილას და 9,5 გ ცხიმს, აქედან 6 გ ნაჯერია, და დაახლოებით 55 გ შაქარს, რომლის ნაწილი ლაქტოზაა. ის იძლევა დაახლოებით 455 მგ კალციუმს და მდიდარია რიბოფლავინით, ვიტამინ B12-ით და ფოსფორით. სწრაფი კვების შეიქები ხშირად უფრო ნოყიერია, დაახლოებით 150 კკალ 100 მლ-ზე, ხოლო დიდი ჭიქები 500 მლ-ს ან მეტს იტევს.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 4g | 7.1% |
| ცხიმი | 3.2g | 4.6% |
| ნახშირწყლები | 18.5g | 6.2% |
| მარტივი შაქრები | 6.47g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 12.03g | შეფასება |
| ბოჭკო | 0g | 0.0% |
| წყალი | 77g | 3.1% |
| კალორიები | 116 | 5.2% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.96 | g | 9.8% |
| Monounsaturated | 0.91 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 0.084 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი E | 0.05 | mg |
| სელენი | 2.4 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 26 | mcg | 2.9% |
| vitamin B1 | 0.031 | mg | 2.6% |
| vitamin B2 | 0.203 | mg | 15.6% |
| vitamin B3 | 0.15 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.044 | mg | 2.6% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.54 | mcg | 22.5% |
| vitamin D | 0.1 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.05 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.1 | mg | 0.6% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 120 | mg | 17.1% |
| potassium | 190 | mg | 7.3% |
| sodium | 99 | mg | 4.3% |
| zinc | 0.41 | mg | 3.7% |
| copper | 0.053 | mg | 5.9% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 2.4 | mcg | 4.4% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 109 | mg | 15.6% | 162% |
| იზოლეიცინი | 243 | mg | 17.4% | 192% |
| ლეიცინი | 393 | mg | 14.4% | 153% |
| ლიზინი | 318 | mg | 15.1% | 157% |
| მეთიონინი | 138 | mg | 13.1% | 142% |
| ფენილალანინი | 387 | mg | 22.1% | 224% |
| თრეონინი | 181 | mg | 17.2% | 172% |
| ტრიპტოფანი | 56 | mg | 20.0% | 202% |
| ვალინი | 268 | mg | 14.7% | 159% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით