ყურძნის წვენი
საშუალო კვებითი ღირებულება
უშაქრო 100% ყურძნის წვენი, დამატებული C ვიტამინის გარეშე, მნიშვნელობები მოცემულია 100 მლ-ზე.
ყურძნის წვენი იწურება წითელი ან თეთრი ყურძნისგან, აშშ-ში ჩვეულებრივ კონკორდის ჯიშისგან, და ბოთლებში იყიდება როგორც 100%-იანი წვენი დამატებული შაქრის გარეშე. 250 მლ ჭიქა შეიცავს დაახლოებით 160 კკალ-ს და 38 გ ბუნებრივ შაქარს, რაც სხვა წვენების უმეტესობაზე მეტია, და იძლევა დაახლოებით 275 მგ კალიუმს და მანგანუმის სასარგებლო რაოდენობას. დამატებული C ვიტამინის გარეშე მასში ის თითქმის არ არის; ბევრი ბრენდი მას ამატებს, ხოლო მთლიანი ხილი იძლევა ბოჭკოს, რომელიც წვენს აკლია.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 0.4g | 0.7% |
| ცხიმი | 0.1g | 0.1% |
| ნახშირწყლები | 15.7g | 5.2% |
| მარტივი შაქრები | 5.49g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 10.01g | შეფასება |
| ბოჭკო | 0.2g | 0.8% |
| წყალი | 90g | 3.6% |
| კალორიები | 64 | 2.8% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 0.014 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი C | 0.1 | mg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.018 | mg | 1.5% |
| vitamin B2 | 0.016 | mg | 1.2% |
| vitamin B3 | 0.14 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.034 | mg | 2.0% |
| vitamin C | 0.1 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.4 | mcg | 0.3% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.27 | mg | 1.5% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 15 | mg | 2.1% |
| potassium | 110 | mg | 4.2% |
| sodium | 5 | mg | 0.2% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.253 | mg | 11.0% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 12 | mg | 1.7% | 141% |
| იზოლეიცინი | 6 | mg | 0.4% | 38% |
| ლეიცინი limiting | 12 | mg | 0.4% | 37% |
| ლიზინი | 15 | mg | 0.7% | 59% |
| მეთიონინი | 10 | mg | 1.0% | 82% |
| ფენილალანინი | 16 | mg | 0.9% | 73% |
| თრეონინი | 12 | mg | 1.1% | 90% |
| ტრიპტოფანი | 6 | mg | 2.1% | 170% |
| ვალინი | 12 | mg | 0.7% | 56% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით