კეტჩუპი
საშუალო კვებითი ღირებულება
პომიდვრის კეჩუპი, მნიშვნელობები იმ სახით, როგორც იყიდება.
კეჩუპი ტომატის კონცენტრატის, შაქრის, ძმრის, მარილისა და სანელებლებისგან დამზადებული მოტკბო-მომჟავო სოუსია, რომელსაც კარტოფილ ფრისთან, ბურგერებთან, სოსისებთან და კვერცხთან ერთად მიირთმევენ. 15 გ პორციაში, დაახლოებით ერთ სადილის კოვზში, დაახლოებით 15 კკალ და 4 გ ნახშირწყალია, რომლიდანაც დაახლოებით 3 გ შაქარია, და დაახლოებით 136 მგ ნატრიუმი. კეჩუპის წონის დაახლოებით მეხუთედი შაქარია, ამიტომ უხვად დასხმული კეჩუპი სწრაფად იკრიბება; იყიდება შემცირებული შაქრისა და დაბალმარილიანი ვერსიებიც.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 1g | 1.8% |
| ცხიმი | 0.1g | 0.1% |
| ნახშირწყლები | 27.4g | 9.1% |
| მარტივი შაქრები | 9.59g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 17.51g | შეფასება |
| ბოჭკო | 0.3g | 1.2% |
| წყალი | 69g | 2.7% |
| კალორიები | 101 | 4.5% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 0.028 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი C | 4.1 | mg |
| ვიტამინი E | 1.46 | mg |
| სელენი | 0.7 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 26 | mcg | 2.9% |
| vitamin B1 | 0.011 | mg | 0.9% |
| vitamin B2 | 0.166 | mg | 12.8% |
| vitamin B3 | 1.43 | mg | 8.9% |
| vitamin B6 | 0.158 | mg | 9.3% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin C | 4.1 | mg | 4.6% |
| vitamin E | 1.46 | mg | 9.7% |
| vitamin K | 3 | mcg | 2.5% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 15 | mg | 1.5% |
| iron | 0.35 | mg | 1.9% |
| magnesium | 13 | mg | 3.3% |
| phosphorus | 26 | mg | 3.7% |
| potassium | 281 | mg | 10.8% |
| sodium | 907 | mg | 39.4% |
| zinc | 0.17 | mg | 1.5% |
| copper | 0.085 | mg | 9.4% |
| manganese | 0.084 | mg | 3.7% |
| selenium | 0.7 | mcg | 1.3% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 17 | mg | 2.4% | 80% |
| იზოლეიცინი | 22 | mg | 1.6% | 55% |
| ლეიცინი limiting | 29 | mg | 1.1% | 36% |
| ლიზინი | 32 | mg | 1.5% | 50% |
| მეთიონინი | 18 | mg | 1.7% | 59% |
| ფენილალანინი | 47 | mg | 2.7% | 86% |
| თრეონინი | 32 | mg | 3.0% | 96% |
| ტრიპტოფანი | 8 | mg | 2.9% | 91% |
| ვალინი | 22 | mg | 1.2% | 41% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით