פירוגי
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
כיסונים פולניים ממולאים
165 kcal 6g protein 5g fat 26g carbs
גולאש
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
תבשיל בשר ופפריקה הונגרי
120 kcal 12g protein 5g fat 7g carbs
רטטוי
ערך תזונתי יוצא דופן: תכולת חלבון גבוהה (מעל 20 גרם ל-100 גרם), עשיר בוויטמינים ובמינרלים, דל ברכיבים מעובדים, יתרונות בריאותיים מוכחים. דוגמאות: סלמון, קינואה, ירקות עלים, אגוזים.
תבשיל ירקות פרובנסלי
75 kcal 2g protein 5g fat 7g carbs
מזון-עלקוק או וואן
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
עוף מבושל ברוטב יין
150 kcal 16g protein 8g fat 5g carbs
בויאבס
ערך תזונתי יוצא דופן: תכולת חלבון גבוהה (מעל 20 גרם ל-100 גרם), עשיר בוויטמינים ובמינרלים, דל ברכיבים מעובדים, יתרונות בריאותיים מוכחים. דוגמאות: סלמון, קינואה, ירקות עלים, אגוזים.
תבשיל דגים צרפתי.
75 kcal 11g protein 2g fat 4g carbs
מזון-עלקרפים
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
קרפ צרפתי דק, מתוק או מלוח
230 kcal 7g protein 8g fat 33g carbs
קיש
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
קיש - מאפה מלוח עם ביצה ושמנת
280 kcal 11g protein 22g fat 12g carbs
קרוק מסייה
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
כריך חם עם נקניק חזיר וגבינה
250 kcal 14g protein 14g fat 17g carbs
טאקו דגים
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
טאקו עם דג מצופה בבצק או דג צלוי
155 kcal 10g protein 7g fat 16g carbs
סלט קוב
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
סלט עם עוף, בייקון, ביצה ואבוקדו
180 kcal 14g protein 12g fat 6g carbs
כריך BLT
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
כריך בייקון, חסה ועגבנייה.
270 kcal 12g protein 17g fat 18g carbs
כריך קלאב
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
כריך תלת-קומתי עם עוף, בייקון, חסה ועגבנייה
240 kcal 16g protein 11g fat 20g carbs
כריך רובן
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
קורנד ביף, כרוב כבוש וגבינה שוויצרית על לחם שיפון
260 kcal 13g protein 17g fat 14g carbs
טוסט גבינה
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
גבינה מומסת בין פרוסות לחם
370 kcal 15g protein 24g fat 26g carbs
פנקייקים
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
מגדל פנקייקים תפוחים לארוחת בוקר
227 kcal 6g protein 9g fat 32g carbs
וופלים
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
וופלים פריכים לארוחת בוקר.
310 kcal 8g protein 10g fat 52g carbs
טוסט צרפתי
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
פרוסת לחם טבולה בביצה ומטוגנת
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
חביתה
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
ביצים טרופות עם מילוי
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
ביצים בנדיקט
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
ביצים עלומות על מאפין אנגלי עם רוטב הולנדייז
280 kcal 11g protein 22g fat 8g carbs
ארוחת בוקר אנגלית מלאה
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
ביצים, בייקון, נקניקיות, שעועית וטוסט
200 kcal 11g protein 13g fat 10g carbs
קונג'י
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
דייסת אורז אסייתית
50 kcal 2g protein 1g fat 8g carbs
מרק מיסו
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
מרק סויה מותסס יפני
35 kcal 3g protein 1g fat 3g carbs
אודון
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
אטריות חיטה יפניות ועבות במרק.
70 kcal 3g protein 1g fat 12g carbs
סובה
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
אטריות כוסמת יפניות
99 kcal 5g protein 0.1g fat 21g carbs