וופלים
ערך תזונתי בינוני
Хрустящие вафли на завтрак.
Вафли — тесто, выпеченное в вафельнице, часто с сиропом и маслом. Много углеводов и может быть много жира. Добавляйте фрукты и умеренно сироп.
התפלגות מקרו-נוטריאנטים
מידע תזונתי בסיסי
| רכיב תזונה | ערך | DV |
|---|---|---|
| חלבון | 8g | 14.3% |
| שומן | 10g | 14.3% |
| פחמימות | 52g | 17.3% |
| סוכרים פשוטים | 18.2g | הערכה |
| פחמימות מורכבות | 32.8g | הערכה |
| סיבים | 1g | 4.0% |
| מים | 32g | 1.3% |
| קלוריות | 310 | 13.8% |
אינדקס גליקמי
Click to view full GI ranking →
הרכב חומצות שומן
| חומצת שומן | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.5 | g | 17.5% |
| Monounsaturated | 4 | g | 16.0% |
| Polyunsaturated | 2.5 | g | 19.2% |
| Omega-3 | 0.75 | g | הערכה |
| Omega-6 | 1.75 | g | הערכה |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
נוגדי חמצון
נוגדי חמצון (למשל ויטמין C, ויטמין E, סלניום, פוליפנולים, קרוטנואידים) מסייעים להגן על התאים מפני עקה חמצונית ותומכים בבריאות. הם נמצאים בפירות, ירקות, אגוזים וכמה מוצרים מהחי.
תרכובות בעלות פעילות נוגדת חמצון. ויטמין C, E וסלניום נכללים כאשר הם קיימים במוצר.
| תרכובת | כמות | יחידה |
|---|---|---|
| ויטמין C | 4 | mg |
ויטמינים
| ויטמין | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
מינרלים
| מינרל | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
חומצות אמינו חיוניות
| חומצת אמינו | כמות | יחידה | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| היסטידין | - | — | ||
| איזולאוצין | - | — | ||
| לאוצין | - | — | ||
| ליזין | - | — | ||
| מתיונין | - | — | ||
| פנילאלנין | - | — | ||
| תראונין | - | — | ||
| טריפטופן | - | — | ||
| ואלין | - | — |
השוואה עם מוצרים אחרים
ערכים ל-100 g
הוסיפו מוצרים למעלה כדי לראות השוואה זה לצד זה.
מוצרים דומים
הקרובים ביותר לפי פרופיל אבות המזון
אלרגנים
נגזר מהשם ומהמרכיבים; ייתכן שאינו שלם.
מתכון
למתכון המלאמרכיבים
- קמח לכל מטרה 220 g
- אבקת אפייה 1 tbsp
- סוכר 2 tbsp
- מלח 1/2 tsp
- ביצים, מופרדות 2
- חלב 300 ml
- חמאה, מומסת 80 g
- תמצית וניל 1 tsp
הוראות הכנה
- 1
חממו ושמנו קלות מכונת וופלים.
- 2
טרפו את הקמח, אבקת האפייה, הסוכר והמלח יחד בקערה גדולה.
- 3
טרפו את חלמוני הביצה עם החלב, החמאה המומסת והווניל, ואז ערבבו לתוך התערובת היבשה עד שחלק.
- 4
הקציפו את חלבוני הביצה לקצף רך וקפלו אותם בעדינות לתוך הבלילה למרקם קליל.
- 5
יצקו בלילה על מכונת הוופלים החמה וסגרו, בשלו עד להזהבה ופריכות, כ-4 דקות.
- 6
חזרו על הפעולה עם שאר הבלילה, ושמרו את הוופלים המוכנים חמים.
- 7
הגישו חם עם סירופ מייפל, פירות יער או קצפת.