Ayran
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Urarekin arindutako jogurtez egindako edari gazia; balioak 100 ml-ko.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Karbohidrato gutxiKaloria gutxi
Esne kondentsatua
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Esne kondentsatu azukreduna, 100 g-ko balioak.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulce de leche
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Latinoamerikako esne-karamelu krema igurzgarria, 100 g-ko balioak.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Esnegain koipetsu
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Esnegain lodia (harrotzeko esnegaina), % 36 inguruko gantzarekin; balioak 100 g-ko.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Esnegain % 10
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Kaferako esnegain arina, % 10 gantz duena; balioak 100 g bakoitzeko dira.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Kaferako krema
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Esnekirik gabeko kafe-krema likidoa, zaporerik gabea, 100 ml-ko balioak.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Koipe gutxiko cottage gazta
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Gantz gutxiko cottage gazta (% 1 esne-gantz), 100 g-ko balioak.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Gaztanbera % 0
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Errusiako tvorog gantz gabea (nekazari-gazta), gatzik gabea, balioak saltzen den bezala.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Gaztanbera % 5
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Errusiako tvorog-a (nekazari-gazta) % 5eko gantzarekin, gatzik gabea, balioak saltzen den bezala.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Gaztanbera % 9
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Errusiako tvorog-a (nekazari-gazta) % 9ko gantzarekin, gatzik gabea, balioak saltzen den bezala.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Gaztanbera-barra glaseatua
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Txokolate-glasez estalitako gazta-mami barra gozo errusiarra (syrok), balioak saltzen den moduan.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Islandiar erako skyr naturala, gozotu gabea, balioak saltzen den bezala.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Jogurt naturala
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Esne osoz egindako jogurt natural azukrerik gabea; balioak saltzen den moduan.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Jogurt greko gaingabetu
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Azukrerik gabeko jogurt greko naturala, esne gaingabetuarekin egina (% 0 gantz), balioak saltzen den moduan.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxiKaloria gutxi
Fruta-jogurta
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Gantz gutxiko jogurta, fruta-prestakinarekin eta azukre erantsiarekin, balioak saltzen den bezala.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labneh
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Esne osoz egindako jogurt iragaziko gazta (labneh), arinki gazitua, saltzen den bezalako balioak.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Esnegain garratza % 10
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Esnegain garratz arina, % 10 gantzarekin, balioak saltzen den moduan.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Esnegain garratza % 15
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Esnegain garratza, % 15 gantzarekin, balioak saltzen den moduan.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Esne-gain garratza
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Esnegain garratz arrunta, % 20 gantz ingururekin, balioak saltzen den moduan.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Mozzarella
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Esne osoz egindako mozzarella biguna, balioak saltzen den bezala.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxiKeto
Feta
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Greziako gazta zuri gatzunduna, balioak saltzen den bezala.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxiKeto
Cheddar
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Cheddar gazta gogor ondua, balioak saltzen den moduan.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxiKeto
Suitzako gazta
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Emmental motako gazta suitzar zuloduna, balioak saltzen den moduan.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxiKeto
Brie
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Azal zuri lizundua duen Frantziako gazta biguna, saltzen den bezalako balioak.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxiKeto