Elikadura-balio ertaina
Esne osoz egindako jogurt iragaziko gazta (labneh), arinki gazitua, saltzen den bezalako balioak.
Labneh jogurt iragazia da, lodi eta hedagarri bihurtu arte iragazia, Levante osoan oliba-olioarekin, za'atarrarekin eta ogi lauarekin jaten dena, edo bolatan bildu eta olioan gordetzen dena. 30 g-ko anoa batek (bi koilarakada inguru) 40 kcal inguru, 2,4 g proteina eta 3 g gantz ditu. Normalean gazitua izaten da, 100 g-ko 270 mg sodio ingururekin. Kremaz aberastutako markek gantz bikoitza izan dezakete, eta harekin zerbitzatzen den oliba-olioak 40 kcal inguru gehitzen ditu koilaratxo bakoitzeko.
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 8g | 14.3% |
| Koipeak | 10g | 14.3% |
| Karbohidratoak | 4g | 1.3% |
| Azukre sinpleak | 1.4g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 2.6g | Estimazioa |
| Zuntza | 0g | 0.0% |
| Ura | 77g | 3.1% |
| Kaloriak | 138 | 6.1% |
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.46 | g | 32.3% |
| Monounsaturated | 2.75 | g | 11.0% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Estimazioa |
| DHA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 0.196 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| E bitamina | 0.18 | mg |
| Selenioa | 8.6 | mcg |
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 83 | mcg | 9.2% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.247 | mg | 19.0% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.67 | mcg | 27.9% |
| vitamin D | 0.3 (12 UI) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 0.6 | mcg | 0.5% |
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 89 | mg | 8.9% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 120 | mg | 17.1% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 270 | mg | 11.7% |
| zinc | 0.46 | mg | 4.2% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 8.6 | mcg | 15.6% |
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 241 | mg | 34.4% | 179% |
| Isoleuzina | 414 | mg | 29.6% | 164% |
| Leuzina | 759 | mg | 27.8% | 148% |
| Lisina | 670 | mg | 31.9% | 166% |
| Metionina | 259 | mg | 24.7% | 134% |
| Fenilalanina | 818 | mg | 46.7% | 237% |
| Treonina | 340 | mg | 32.4% | 162% |
| Triptofanoa | 102 | mg | 36.4% | 184% |
| Balina | 523 | mg | 28.7% | 155% |
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak