Labneh

Elikadura-balio ertaina

Esne osoz egindako jogurt iragaziko gazta (labneh), arinki gazitua, saltzen den bezalako balioak.

Labneh — 1. argazkia

Labneh jogurt iragazia da, lodi eta hedagarri bihurtu arte iragazia, Levante osoan oliba-olioarekin, za'atarrarekin eta ogi lauarekin jaten dena, edo bolatan bildu eta olioan gordetzen dena. 30 g-ko anoa batek (bi koilarakada inguru) 40 kcal inguru, 2,4 g proteina eta 3 g gantz ditu. Normalean gazitua izaten da, 100 g-ko 270 mg sodio ingururekin. Kremaz aberastutako markek gantz bikoitza izan dezakete, eta harekin zerbitzatzen den oliba-olioak 40 kcal inguru gehitzen ditu koilaratxo bakoitzeko.

Karbohidrato gutxiKeto

Makronutrienteen banaketa

Protein: 8g (36.4%)
Fat: 10g (45.5%)
Carbs: 4g (18.2%)
Zuntza: 0g

Oinarrizko nutrizio-informazioa

NutrienteaBalioaDV
Proteinak8g14.3%
Koipeak10g14.3%
Karbohidratoak4g1.3%
Azukre sinpleak1.4gEstimazioa
Karbohidrato konplexuak2.6gEstimazioa
Zuntza0g0.0%
Ura77g3.1%
Kaloriak1386.1%

Indize glizemikoa

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
35

Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →

Gantz-azidoen konposizioa

Gantz-azidoaKopuruaUnitateaDV
Saturated6.46g32.3%
Monounsaturated2.75g11.0%
Polyunsaturated0.28g2.2%
Omega-30.084gEstimazioa
DHA4mg0.4%
Omega-60.196gEstimazioa
Trans0g0.0%

Antioxidatzaileak

Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.

Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.

KonposatuaKopuruaUnitatea
E bitamina0.18mg
Selenioa8.6mcg

Bitaminak

BitaminaKopuruaUnitateaDV
vitamin A83mcg9.2%
vitamin B10.023mg1.9%
vitamin B20.247mg19.0%
vitamin B30.21mg1.3%
vitamin B60.063mg3.7%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B120.67mcg27.9%
vitamin D0.3 (12 UI)mcg2.0%
vitamin E0.18mg1.2%
vitamin K0.6mcg0.5%

Mineralak

MineralaKopuruaUnitateaDV
calcium89mg8.9%
iron0.05mg0.3%
magnesium10mg2.5%
phosphorus120mg17.1%
potassium141mg5.4%
sodium270mg11.7%
zinc0.46mg4.2%
copper0.017mg1.9%
manganese0.009mg0.4%
selenium8.6mcg15.6%

Funtsezko aminoazidoak

AminoazidoaKopuruaUnitateaDVDIAAS
Histidina 241mg34.4%179%
Isoleuzina 414mg29.6%164%
Leuzina 759mg27.8%148%
Lisina 670mg31.9%166%
Metionina 259mg24.7%134%
Fenilalanina 818mg46.7%237%
Treonina 340mg32.4%162%
Triptofanoa 102mg36.4%184%
Balina 523mg28.7%155%

Konparatu beste produktu batzuekin

Balioak 100 g-ko

Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.

Alergenoak

Esnekiak

Partekatu produktu hau