Feta

Elikadura-balio ertaina

Greziako gazta zuri gatzunduna, balioak saltzen den bezala.

Feta — 1. argazkia

Feta gatzunetan ondutako gazta zuria da, tradizionalki Grezian ardi-esnez edo ardi- eta ahuntz-esnez egina, eta entsalada greziarrean birrintzen da, spanakopita bezalako hostopiletan labean erretzen da edo olibekin zerbitzatzen da. 30 g-ko errazio batek 80 kcal inguru, 4 g proteina eta 6,5 g gantz ditu, horietatik 4 g saturatuak, 150 mg kaltzio ingururekin; B12 bitamina asko du eta riboflabina-iturri ona da. Gazia da, errazio bakoitzeko 340 mg sodio ingururekin.

Proteina askoKarbohidrato gutxiKeto

Makronutrienteen banaketa

Protein: 14.2g (35.9%)
Fat: 21.5g (54.3%)
Carbs: 3.9g (9.8%)
Zuntza: 0g

Oinarrizko nutrizio-informazioa

NutrienteaBalioaDV
Proteinak14.2g25.4%
Koipeak21.5g30.7%
Karbohidratoak3.9g1.3%
Azukre sinpleak1.36gEstimazioa
Karbohidrato konplexuak2.54gEstimazioa
Zuntza0g0.0%
Ura55g2.2%
Kaloriak26511.8%

Gantz-azidoen konposizioa

Gantz-azidoaKopuruaUnitateaDV
Saturated13.3g66.5%
Monounsaturated4.62g18.5%
Polyunsaturated0.59g4.5%
Omega-30.177gEstimazioa
Omega-60.413gEstimazioa
Trans0.75g37.5%

Antioxidatzaileak

Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.

Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.

KonposatuaKopuruaUnitatea
E bitamina0.18mg
Selenioa15mcg

Bitaminak

BitaminaKopuruaUnitateaDV
vitamin A125mcg13.9%
vitamin B10.154mg12.8%
vitamin B20.844mg64.9%
vitamin B30.99mg6.2%
vitamin B60.424mg24.9%
vitamin B932mcg8.0%
vitamin B121.69mcg70.4%
vitamin D0.4 (16 UI)mcg2.7%
vitamin E0.18mg1.2%
vitamin K1.8mcg1.5%

Mineralak

MineralaKopuruaUnitateaDV
calcium493mg49.3%
iron0.65mg3.6%
magnesium19mg4.8%
phosphorus337mg48.1%
potassium62mg2.4%
sodium1139mg49.5%
zinc2.88mg26.2%
copper0.032mg3.6%
manganese0.028mg1.2%
selenium15mcg27.3%

Funtsezko aminoazidoak

AminoazidoaKopuruaUnitateaDVDIAAS
Histidina 397mg56.7%166%
Isoleuzina 803mg57.4%179%
Leuzina 1395mg51.1%153%
Lisina 1219mg58.0%170%
Metionina 451mg43.0%131%
Fenilalanina 1343mg76.7%219%
Treonina 637mg60.7%170%
Triptofanoa 200mg71.4%203%
Balina 1065mg58.5%178%

Konparatu beste produktu batzuekin

Balioak 100 g-ko

Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.

Alergenoak

Esnekiak

Partekatu produktu hau