Pierogid
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Poola täidisega pelmeenid.
165 kcal 6g protein 5g fat 26g carbs
Guljašš
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Ungari liha- ja paprikahautis.
120 kcal 12g protein 5g fat 7g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Ratatouille
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Provence'i köögiviljahautis.
75 kcal 2g protein 5g fat 7g carbs
SupertoitCoq au vin
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Veinis hautatud kana.
150 kcal 16g protein 8g fat 5g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Bouillabaisse
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Prantsuse kalahautis.
75 kcal 11g protein 2g fat 4g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Krepid
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Õhuke Prantsuse pannkook, magus või soolane.
230 kcal 7g protein 8g fat 33g carbs
Quiche
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Soolane pirukas munaga ja koorega.
280 kcal 11g protein 22g fat 12g carbs
Croque monsieur
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Kuum sink-juustuvõileib.
250 kcal 14g protein 14g fat 17g carbs
Kalatacod
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Taco taignas praetud või grillitud kalaga.
155 kcal 10g protein 7g fat 16g carbs
Cobbi salat
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Salat kana, peekoni, muna ja avokaadoga.
180 kcal 14g protein 12g fat 6g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
BLT võileib
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Peekoni, lehtsalati ja tomatiga võileib.
270 kcal 12g protein 17g fat 18g carbs
Klubivõileib
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Kolmekihiline võileib kana, peekoni, salati ja tomatiga.
240 kcal 16g protein 11g fat 20g carbs
Reubeni võileib
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Soolaveiseliha, hapukapsas ja Šveitsi juust rukkileival.
260 kcal 13g protein 17g fat 14g carbs
Grill-juustuvõileib
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Sulanud juust kahe leivaviilu vahel.
370 kcal 15g protein 24g fat 26g carbs
Pannkoogid
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Virn kohevaid hommikusöögipannkooke.
227 kcal 6g protein 9g fat 32g carbs
Vahvlid
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Krõbedad hommikusöögivahvlid.
310 kcal 8g protein 10g fat 52g carbs
Prantsuse röstsai
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Munas leotatud ja praetud sai.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Omlett
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Vahustatud munad täidisega.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaeneKeto
Munad Benedict
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Pošeeritud munad inglise muffinil hollandi kastmega.
280 kcal 11g protein 22g fat 8g carbs
Täielik Inglise hommikusöök
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Munad, peekon, vorstikesed, oad ja röstsai.
200 kcal 11g protein 13g fat 10g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Kongee
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Aasia riisipuder.
50 kcal 2g protein 1g fat 8g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Miso supp
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Jaapani fermenteeritud sojaoasupp.
35 kcal 3g protein 1g fat 3g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Udon
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Paksud Jaapani nisunuudlid puljongis.
70 kcal 3g protein 1g fat 12g carbs
Soba
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Jaapani tatranuudlid.
99 kcal 5g protein 0.1g fat 21g carbs