Köögiviljasegu
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Külmutatud köögiviljasegu (herned, porgandid, mais, rohelised oad), väärtused keedetuna, soolata.
65 kcal 2.9g protein 0.2g fat 13.1g carbs
Oliivid
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Soolvees laagerdatud rohelised oliivid, väärtused nõrutatud kivideta viljade kohta.
145 kcal 1g protein 15.3g fat 3.8g carbs
Hapukapsas
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Kääritatud peenestatud kapsas, konservkarbis või purgis, väärtused tahke osa ja vedeliku kohta.
19 kcal 0.9g protein 0.1g fat 4.3g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
hapukurgid
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Soolvees hapendatud tillikurgid (soljonõje ogurtsõ), väärtused nõrutatud kurkide kohta.
12 kcal 0.5g protein 0.3g fat 2.4g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Kimchi
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Korea hapendatud pekingi kapsa kimchi, väärtused müügiloleval kujul.
15 kcal 1.1g protein 0.5g fat 2.4g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Pruunvetikas
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Kelp (kombu pruunvetikas), väärtused toore merevetika kohta.
43 kcal 1.7g protein 0.6g fat 9.6g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Nori
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Kuivatatud noriadru lehed, nagu neid kasutatakse sushi jaoks, väärtused kuivade lehtede kohta.
276 kcal 39.4g protein 3.7g fat 38.7g carbs
Petersell
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Värsked peterselli lehed ja pehmed varred, väärtused toore maitsetaime kohta.
36 kcal 3g protein 0.8g fat 6.3g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Till
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Värske till (sulgjad lehed), väärtused toore maitsetaime kohta.
43 kcal 3.5g protein 1.1g fat 7g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Koriander
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Värske koriander (koriandrilehed), väärtused toore ürdi kohta.
23 kcal 2.1g protein 0.5g fat 3.7g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Ingver
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Värske ingverijuur, väärtused kooritud toore juure kohta.
80 kcal 1.8g protein 0.8g fat 17.8g carbs
pirn
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Värske pirn koorega, südamik eemaldatud, väärtused toore vilja kohta.
57 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.2g carbs
Maguskirss
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Värsked murelid (maguskirsid), kivid ja varred eemaldatud, väärtused toore vilja kohta.
63 kcal 1.1g protein 0.2g fat 16g carbs
Hapukirss
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Hapud (hapukad) punased kirsid, kivid eemaldatud, väärtused toore vilja kohta.
50 kcal 1g protein 0.3g fat 12.2g carbs
ploom
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Värsked koorega ploomid, kivid eemaldatud, väärtused toore vilja kohta.
46 kcal 0.7g protein 0.3g fat 11.4g carbs
Kiivi
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Roheline kiivi, kooritud, väärtused toore vilja kohta.
61 kcal 1.1g protein 0.5g fat 14.7g carbs
Aprikoos
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Värsked aprikoosid koos koorega, kivid eemaldatud, väärtused toore puuvilja kohta.
48 kcal 1.4g protein 0.4g fat 11.1g carbs
Vaarikas
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Värsked punased vaarikad, väärtused toorete marjade kohta.
52 kcal 1.2g protein 0.7g fat 11.9g carbs
KiudainerikasMadala kalorsusega
Põldmari
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Värsked põldmarjad, väärtused toorete marjade kohta.
43 kcal 1.4g protein 0.5g fat 9.6g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Must sõstar
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Värsked mustad sõstrad, väärtused toorete marjade kohta.
63 kcal 1.4g protein 0.4g fat 15.4g carbs
Jõhvikas
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Värsked toored jõhvikad, magustamata, väärtused toorete marjade kohta.
46 kcal 0.5g protein 0.1g fat 12g carbs
granaatõun
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Granaatõuna seemnerüüd koos seemnetega, väärtused toorete seemnerüüde kohta.
83 kcal 1.7g protein 1.2g fat 18.7g carbs
hurmaa
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Jaapani hurmaa (kaki), väärtused toore vilja kohta ilma tupe ja seemneteta.
70 kcal 0.6g protein 0.2g fat 18.6g carbs
Greip
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Värsked greibisektorid, valged või roosad, väärtused kooritud toore vilja kohta.
32 kcal 0.6g protein 0.1g fat 8.1g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega