Greip
Erakordne toiteväärtus
Värsked greibisektorid, valged või roosad, väärtused kooritud toore vilja kohta.
Greip on suur, mõrkjasmagus tsitrusvili, mida süüakse tavaliselt hommikusöögiks poolitatuna lusikaga või jaotatakse viiludeks salatitesse. Pool greipi, umbes 125 g viljaliha, sisaldab umbes 40 kcal ja 9 g suhkruid ning umbes 43 mg C-vitamiini, ligikaudu poole päevasest soovituslikust kogusest; roosad ja punased sordid annavad ka veidi A-vitamiini. Greip muudab seda, kuidas organism mitmeid ravimeid lagundab, mistõttu hoiatavad mõne ravimi pakendid selle söömise eest.
Toiteväärtused kehtivad toore toote kohta
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 0.6g | 1.1% |
| Rasvad | 0.1g | 0.1% |
| Süsivesikud | 8.1g | 2.7% |
| Lihtsuhkrud | 2.83g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 4.17g | Hinnang |
| Kiudained | 1.1g | 4.4% |
| Vesi | 91g | 3.6% |
| Kalorid | 32 | 1.4% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.014 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 34.4 | mg |
| Vitamiin E | 0.13 | mg |
| Seleen | 0.3 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 46 | mcg | 5.1% |
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.25 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 34.4 | mg | 38.2% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.09 | mg | 0.5% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 139 | mg | 5.3% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.047 | mg | 5.2% |
| manganese | 0.012 | mg | 0.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Isoleutsiin | 7 | mg | 0.5% | 29% |
| Leutsiin limiting | 12 | mg | 0.4% | 25% |
| Lüsiin | 16 | mg | 0.8% | 42% |
| Metioniin | 12 | mg | 1.1% | 65% |
| Fenüülalaniin | 44 | mg | 2.5% | 134% |
| Treoniin | 11 | mg | 1.0% | 55% |
| Trüptofaan | 6 | mg | 2.1% | 114% |
| Valiin | 12 | mg | 0.7% | 38% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad