Melon
Hea toiteväärtusprofiil
Toores mesimelon, väärtused kooritud ja seemneteta viljaliha kohta.
Mesimelon on sileda koorega melon kahvaturohelise magusa viljalihaga, mida süüakse värskelt omaette, puuviljasalatites või kuivatatud singiga. Selles on umbes 90% vett: 150 g portsjonis on umbes 54 kcal ja 12 g suhkrut, 27 mg C-vitamiini (umbes 30% päevasest soovituslikust kogusest) ja 340 mg kaaliumi. Kantaluup, oranži viljalihaga melon, on sarnase kalorsusega, kuid sisaldab palju rohkem A-vitamiini.
Toiteväärtused kehtivad toore toote kohta
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 0.5g | 0.9% |
| Rasvad | 0.1g | 0.1% |
| Süsivesikud | 9.1g | 3.0% |
| Lihtsuhkrud | 3.18g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 5.12g | Hinnang |
| Kiudained | 0.8g | 3.2% |
| Vesi | 90g | 3.6% |
| Kalorid | 36 | 1.6% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.042 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 18 | mg |
| Vitamiin E | 0.02 | mg |
| Seleen | 0.7 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.012 | mg | 0.9% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.088 | mg | 5.2% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 18 | mg | 20.0% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 2.9 | mcg | 2.4% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.17 | mg | 0.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 228 | mg | 8.8% |
| sodium | 18 | mg | 0.8% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.027 | mg | 1.2% |
| selenium | 0.7 | mcg | 1.3% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 5 | mg | 0.7% | 47% |
| Isoleutsiin | 13 | mg | 0.9% | 65% |
| Leutsiin limiting | 16 | mg | 0.6% | 39% |
| Lüsiin | 18 | mg | 0.9% | 56% |
| Metioniin | 10 | mg | 1.0% | 65% |
| Fenüülalaniin | 25 | mg | 1.4% | 91% |
| Treoniin | 13 | mg | 1.2% | 78% |
| Trüptofaan | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| Valiin | 18 | mg | 1.0% | 68% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad