Virsik
Hea toiteväärtusprofiil
Toores kollane virsik koorega.
Virsikud on luuvili, mida süüakse värskelt, lõigatakse jogurtisse või helvestesse või küpsetatakse. Umbes 150 g kaaluv keskmine virsik annab umbes 60 kcal, 13 g suhkrut ja 2 g kiudaineid, koos mõõduka koguse C-vitamiini ja vasega. Paksus siirupis konserveeritud virsikud sisaldavad grammi kohta üle kahe korra rohkem suhkrut kui värsked virsikud.
Toiteväärtused kehtivad toore toote kohta
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 0.9g | 1.6% |
| Rasvad | 0.3g | 0.4% |
| Süsivesikud | 9.5g | 3.2% |
| Lihtsuhkrud | 3.32g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 4.68g | Hinnang |
| Kiudained | 1.5g | 6.0% |
| Vesi | 89g | 3.6% |
| Kalorid | 39 | 1.7% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.07 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.063 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 6.6 | mg |
| Vitamiin E | 0.73 | mg |
| Seleen | 0.1 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 16 | mcg | 1.8% |
| vitamin B1 | 0.024 | mg | 2.0% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.81 | mg | 5.1% |
| vitamin B6 | 0.025 | mg | 1.5% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 6.6 | mg | 7.3% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.25 | mg | 1.4% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 190 | mg | 7.3% |
| zinc | 0.17 | mg | 1.5% |
| copper | 0.068 | mg | 7.6% |
| manganese | 0.061 | mg | 2.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 13 | mg | 1.9% | 69% |
| Isoleutsiin | 17 | mg | 1.2% | 48% |
| Leutsiin limiting | 27 | mg | 1.0% | 37% |
| Lüsiin | 30 | mg | 1.4% | 53% |
| Metioniin | 22 | mg | 2.1% | 81% |
| Fenüülalaniin | 33 | mg | 1.9% | 68% |
| Treoniin | 16 | mg | 1.5% | 54% |
| Trüptofaan | 10 | mg | 3.6% | 128% |
| Valiin | 22 | mg | 1.2% | 46% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad