Maguskirss
Hea toiteväärtusprofiil
Värsked murelid (maguskirsid), kivid ja varred eemaldatud, väärtused toore vilja kohta.
Maguskirsse süüakse nende lühikesel suvehooajal värskelt suupiste või magustoiduviljana. Tass kirsse, kivideta umbes 140 g, sisaldab umbes 90 kcal ja 22 g süsivesikuid, millest 18 g on suhkrud, ning 3 g kiudaineid, umbes 310 mg kaaliumi ja veidi C-vitamiini. Väärtused kehtivad kivideta viljade kohta; terved kirsid koos kivide ja vartega kaaluvad umbes 10% rohkem, seega kaaluge neid ilma kivideta või lahutage kümnendik.
Toiteväärtused kehtivad toore toote kohta
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 1.1g | 2.0% |
| Rasvad | 0.2g | 0.3% |
| Süsivesikud | 16g | 5.3% |
| Lihtsuhkrud | 5.6g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 8.3g | Hinnang |
| Kiudained | 2.1g | 8.4% |
| Vesi | 82g | 3.3% |
| Kalorid | 63 | 2.8% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.035 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 7 | mg |
| Vitamiin E | 0.07 | mg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.033 | mg | 2.5% |
| vitamin B3 | 0.15 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.049 | mg | 2.9% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 7 | mg | 7.8% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 21 | mg | 3.0% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.06 | mg | 6.7% |
| manganese | 0.07 | mg | 3.0% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 15 | mg | 2.1% | 64% |
| Isoleutsiin | 20 | mg | 1.4% | 45% |
| Leutsiin limiting | 30 | mg | 1.1% | 34% |
| Lüsiin | 32 | mg | 1.5% | 45% |
| Metioniin | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Fenüülalaniin | 38 | mg | 2.2% | 63% |
| Treoniin | 22 | mg | 2.1% | 60% |
| Trüptofaan | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Valiin | 24 | mg | 1.3% | 41% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad