Litši
Hea toiteväärtusprofiil
Toores litši, väärtused kooritud ja kivideta viljaliha kohta.
Litši on väike Lõuna-Hiinast pärit vili. Sellel on kare punane koor ja mahlane poolläbipaistev valge viljaliha, mis ümbritseb üht suurt seemet. Seda süüakse värskelt, magustoitudes ja jookides või siirupis konserveerituna. 100 g portsjonis, umbes 10 viljas, on 66 kcal ja 15 g suhkrut ning 72 mg C-vitamiini, mis on umbes 80% päevasest soovituslikust kogusest. Siirupis konserveeritud litšides on lisatud suhkrut ja vähem C-vitamiini.
Toiteväärtused kehtivad toore toote kohta
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 0.8g | 1.4% |
| Rasvad | 0.4g | 0.6% |
| Süsivesikud | 16.5g | 5.5% |
| Lihtsuhkrud | 5.77g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 9.43g | Hinnang |
| Kiudained | 1.3g | 5.2% |
| Vesi | 82g | 3.3% |
| Kalorid | 66 | 2.9% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.1 | g | 0.5% |
| Monounsaturated | 0.12 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.13 | g | 1.0% |
| Omega-3 | 0.039 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.091 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 71.5 | mg |
| Vitamiin E | 0.07 | mg |
| Seleen | 0.6 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.011 | mg | 0.9% |
| vitamin B2 | 0.065 | mg | 5.0% |
| vitamin B3 | 0.6 | mg | 3.8% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 71.5 | mg | 79.4% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.4 | mcg | 0.3% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 5 | mg | 0.5% |
| iron | 0.31 | mg | 1.7% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 31 | mg | 4.4% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.055 | mg | 2.4% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 42 | mg | 6.0% | 246% |
| Isoleutsiin limiting | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Leutsiin | 39 | mg | 1.4% | 60% |
| Lüsiin | 35 | mg | 1.7% | 68% |
| Metioniin | 17 | mg | 1.6% | 69% |
| Fenüülalaniin | 39 | mg | 2.2% | 89% |
| Treoniin | 23 | mg | 2.2% | 86% |
| Trüptofaan | 10 | mg | 3.6% | 142% |
| Valiin | 31 | mg | 1.7% | 73% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad