Petersell

Erakordne toiteväärtus

Värsked peterselli lehed ja pehmed varred, väärtused toore maitsetaime kohta.

Parsley — foto 1

Petersell on lehtmaitsetaim, kas kähara või sileda lehega, mida kasutatakse värskelt kaunistuseks, hakitult salatites, nagu tabbouleh, ning lisatakse suppidele, kastmetele ja marinaadidele. 10 g portsjonis, mis on umbes väike peotäis hakituna, on umbes 4 kcal ja umbes 160 µg K-vitamiini, mis on rohkem kui kogu päevane soovituslik kogus, lisaks umbes 13 mg C-vitamiini ja 42 µg A-vitamiini. Sileda lehega petersellil on tugevam maitse kui kähara lehega petersellil ja see peab toiduvalmistamisel paremini vastu.

SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega

Toiteväärtused kehtivad toore toote kohta

Makrotoitainete jaotus

Protein: 3g (29.7%)
Fat: 0.8g (7.9%)
Carbs: 6.3g (62.4%)
Kiudained: 3.3g

Põhilised toitumisandmed

ToitaineVäärtusDV
Valgud3g5.4%
Rasvad0.8g1.1%
Süsivesikud6.3g2.1%
Lihtsuhkrud2.2gHinnang
Liitsüsivesikud0.8gHinnang
Kiudained3.3g13.2%
Vesi88g3.5%
Kalorid361.6%

Rasvhapete koostis

RasvhapeKogusÜhikDV
Saturated0.13g0.7%
Monounsaturated0.3g1.2%
Polyunsaturated0.12g0.9%
Omega-30.036gHinnang
Omega-60.084gHinnang
Trans0g0.0%

Antioksüdandid

Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.

Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.

ÜhendKogusÜhik
Vitamiin C133mg
Vitamiin E0.75mg
Seleen0.1mcg

Vitamiinid

VitamiinKogusÜhikDV
vitamin A421mcg46.8%
vitamin B10.086mg7.2%
vitamin B20.098mg7.5%
vitamin B31.31mg8.2%
vitamin B60.09mg5.3%
vitamin B9152mcg38.0%
vitamin C133mg147.8%
vitamin E0.75mg5.0%
vitamin K1640mcg1366.7%

Mineraalained

MineraalKogusÜhikDV
calcium138mg13.8%
iron6.2mg34.4%
magnesium50mg12.5%
phosphorus58mg8.3%
potassium554mg21.3%
sodium56mg2.4%
zinc1.07mg9.7%
copper0.149mg16.6%
manganese0.16mg7.0%
selenium0.1mcg0.2%

Asendamatud aminohapped

AminohapeKogusÜhikDVDIAAS
Histidiin 61mg8.7%91%
Isoleutsiin 118mg8.4%94%
Leutsiin 204mg7.5%80%
Lüsiin 181mg8.6%90%
Metioniin limiting56mg5.3%58%
Fenüülalaniin 227mg13.0%133%
Treoniin 122mg11.6%117%
Trüptofaan 45mg16.1%164%
Valiin 172mg9.5%103%

Võrdle teiste toodetega

Väärtused 100 g kohta

Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.

Jaga seda toodet