Erakordne toiteväärtus
Värsked peterselli lehed ja pehmed varred, väärtused toore maitsetaime kohta.
Petersell on lehtmaitsetaim, kas kähara või sileda lehega, mida kasutatakse värskelt kaunistuseks, hakitult salatites, nagu tabbouleh, ning lisatakse suppidele, kastmetele ja marinaadidele. 10 g portsjonis, mis on umbes väike peotäis hakituna, on umbes 4 kcal ja umbes 160 µg K-vitamiini, mis on rohkem kui kogu päevane soovituslik kogus, lisaks umbes 13 mg C-vitamiini ja 42 µg A-vitamiini. Sileda lehega petersellil on tugevam maitse kui kähara lehega petersellil ja see peab toiduvalmistamisel paremini vastu.
Toiteväärtused kehtivad toore toote kohta
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 3g | 5.4% |
| Rasvad | 0.8g | 1.1% |
| Süsivesikud | 6.3g | 2.1% |
| Lihtsuhkrud | 2.2g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 0.8g | Hinnang |
| Kiudained | 3.3g | 13.2% |
| Vesi | 88g | 3.5% |
| Kalorid | 36 | 1.6% |
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.13 | g | 0.7% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.084 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 133 | mg |
| Vitamiin E | 0.75 | mg |
| Seleen | 0.1 | mcg |
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 421 | mcg | 46.8% |
| vitamin B1 | 0.086 | mg | 7.2% |
| vitamin B2 | 0.098 | mg | 7.5% |
| vitamin B3 | 1.31 | mg | 8.2% |
| vitamin B6 | 0.09 | mg | 5.3% |
| vitamin B9 | 152 | mcg | 38.0% |
| vitamin C | 133 | mg | 147.8% |
| vitamin E | 0.75 | mg | 5.0% |
| vitamin K | 1640 | mcg | 1366.7% |
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 138 | mg | 13.8% |
| iron | 6.2 | mg | 34.4% |
| magnesium | 50 | mg | 12.5% |
| phosphorus | 58 | mg | 8.3% |
| potassium | 554 | mg | 21.3% |
| sodium | 56 | mg | 2.4% |
| zinc | 1.07 | mg | 9.7% |
| copper | 0.149 | mg | 16.6% |
| manganese | 0.16 | mg | 7.0% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 61 | mg | 8.7% | 91% |
| Isoleutsiin | 118 | mg | 8.4% | 94% |
| Leutsiin | 204 | mg | 7.5% | 80% |
| Lüsiin | 181 | mg | 8.6% | 90% |
| Metioniin limiting | 56 | mg | 5.3% | 58% |
| Fenüülalaniin | 227 | mg | 13.0% | 133% |
| Treoniin | 122 | mg | 11.6% | 117% |
| Trüptofaan | 45 | mg | 16.1% | 164% |
| Valiin | 172 | mg | 9.5% | 103% |
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Makrotoitainete profiililt lähimad