Kimchi

Hea toiteväärtusprofiil

Korea hapendatud pekingi kapsa kimchi, väärtused müügiloleval kujul.

Kimchi — foto 1

Kimtši on Korea lisand hiina kapsast, mis on soolatud ja kääritatud tšilli, küüslaugu, ingveri ja rohelise sibulaga, tavaliselt koos kalakastme või soolatud krevettidega, ning seda serveeritakse peaaegu iga Korea eine juures või keedetakse hautistesse ja praetud riisi. 50 g lisandis on umbes 8 kcal ja umbes 250 mg naatriumi, umbes 22 µg K-vitamiini, peaaegu viiendik päevasest väärtusest, ning veidi C-vitamiini ja folaati. Pastöriseerimata kimtši jätkab külmkapis käärimist ja muutub aja jooksul hapumaks.

SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega

Makrotoitainete jaotus

Protein: 1.1g (27.5%)
Fat: 0.5g (12.5%)
Carbs: 2.4g (60.0%)
Kiudained: 1.6g

Põhilised toitumisandmed

ToitaineVäärtusDV
Valgud1.1g2.0%
Rasvad0.5g0.7%
Süsivesikud2.4g0.8%
Lihtsuhkrud0.84gHinnang
Liitsüsivesikud0gHinnang
Kiudained1.6g6.4%
Vesi94g3.8%
Kalorid150.7%

Rasvhapete koostis

RasvhapeKogusÜhikDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.04g0.2%
Polyunsaturated0.24g1.8%
Omega-30.072gHinnang
Omega-60.168gHinnang
Trans0g0.0%

Antioksüdandid

Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.

Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.

ÜhendKogusÜhik
Vitamiin C15mg
Vitamiin E0.11mg
Seleen0.5mcg

Vitamiinid

VitamiinKogusÜhikDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.01mg0.8%
vitamin B20.21mg16.2%
vitamin B31.1mg6.9%
vitamin B60.213mg12.5%
vitamin B952mcg13.0%
vitamin C15mg16.7%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K43.6mcg36.3%

Mineraalained

MineraalKogusÜhikDV
calcium33mg3.3%
iron2.5mg13.9%
magnesium14mg3.5%
phosphorus24mg3.4%
potassium151mg5.8%
sodium498mg21.7%
zinc0.22mg2.0%
copper0.024mg2.7%
manganese0.19mg8.3%
selenium0.5mcg0.9%

Asendamatud aminohapped

AminohapeKogusÜhikDVDIAAS
Histidiin 19mg2.7%81%
Isoleutsiin 26mg1.9%59%
Leutsiin limiting35mg1.3%39%
Lüsiin 38mg1.8%54%
Metioniin 20mg1.9%59%
Fenüülalaniin 44mg2.5%73%
Treoniin 30mg2.9%82%
Trüptofaan 9mg3.2%93%
Valiin 36mg2.0%61%

Võrdle teiste toodetega

Väärtused 100 g kohta

Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.

Allergeenid

KalaKoorikloomad

Jaga seda toodet