Hea toiteväärtusprofiil
Korea hapendatud pekingi kapsa kimchi, väärtused müügiloleval kujul.
Kimtši on Korea lisand hiina kapsast, mis on soolatud ja kääritatud tšilli, küüslaugu, ingveri ja rohelise sibulaga, tavaliselt koos kalakastme või soolatud krevettidega, ning seda serveeritakse peaaegu iga Korea eine juures või keedetakse hautistesse ja praetud riisi. 50 g lisandis on umbes 8 kcal ja umbes 250 mg naatriumi, umbes 22 µg K-vitamiini, peaaegu viiendik päevasest väärtusest, ning veidi C-vitamiini ja folaati. Pastöriseerimata kimtši jätkab külmkapis käärimist ja muutub aja jooksul hapumaks.
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 1.1g | 2.0% |
| Rasvad | 0.5g | 0.7% |
| Süsivesikud | 2.4g | 0.8% |
| Lihtsuhkrud | 0.84g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 0g | Hinnang |
| Kiudained | 1.6g | 6.4% |
| Vesi | 94g | 3.8% |
| Kalorid | 15 | 0.7% |
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.24 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.072 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.168 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 15 | mg |
| Vitamiin E | 0.11 | mg |
| Seleen | 0.5 | mcg |
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.01 | mg | 0.8% |
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B3 | 1.1 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.213 | mg | 12.5% |
| vitamin B9 | 52 | mcg | 13.0% |
| vitamin C | 15 | mg | 16.7% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 43.6 | mcg | 36.3% |
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 2.5 | mg | 13.9% |
| magnesium | 14 | mg | 3.5% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 151 | mg | 5.8% |
| sodium | 498 | mg | 21.7% |
| zinc | 0.22 | mg | 2.0% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.19 | mg | 8.3% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 19 | mg | 2.7% | 81% |
| Isoleutsiin | 26 | mg | 1.9% | 59% |
| Leutsiin limiting | 35 | mg | 1.3% | 39% |
| Lüsiin | 38 | mg | 1.8% | 54% |
| Metioniin | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Fenüülalaniin | 44 | mg | 2.5% | 73% |
| Treoniin | 30 | mg | 2.9% | 82% |
| Trüptofaan | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Valiin | 36 | mg | 2.0% | 61% |
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Makrotoitainete profiililt lähimad