Olew llysiau
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Olew coginio llysiau cyffredinol, ar sail olew ffa soia, gwerthoedd fesul 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Olew had rêp
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Olew canola (had rêp isel mewn asid erwsig), gwerthoedd fesul 100 ml.
809 kcal 0g protein 91.5g fat 0g carbs
Olew cnau coco
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Olew cnau coco crai neu wedi'i buro, gwerthoedd fesul 100 ml o olew wedi'i doddi.
821 kcal 0g protein 91.1g fat 0g carbs
Olew sesame
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Olew hadau sesame, golau neu wedi'i dostio, gwerthoedd fesul 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Bloneg
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Braster porc wedi'i doddi, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
902 kcal 0g protein 100g fat 0g carbs
Marjarîn
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Margarîn olew llysiau hallt arferol, tua 80% o fraster, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
713 kcal 0.2g protein 80.2g fat 0.8g carbs
Mayonnaise
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Mayonnaise braster llawn arferol wedi'i wneud ag olew a melynwy, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
680 kcal 1g protein 74.9g fat 0.6g carbs
Mayonnaise ysgafn
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Mayonnaise â llai o fraster, tua 22% o fraster, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
238 kcal 0.4g protein 22.2g fat 9.2g carbs
Sos coch
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Sos coch tomato, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
101 kcal 1g protein 0.1g fat 27.4g carbs
Mwstard
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Mwstard melyn parod, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
60 kcal 3.7g protein 3.3g fat 5.8g carbs
saws barbeciw
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Saws barbeciw melys â sail tomato, gwerthoedd fesul 100 ml.
198 kcal 0.9g protein 0.7g fat 46.9g carbs
Dresin ranch
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Dresin ranch hufennog arferol, gwerthoedd fesul 100 ml.
430 kcal 1.3g protein 44.5g fat 5.9g carbs
Past tomato
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Past tomato crynodedig heb halen ychwanegol, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
82 kcal 4.3g protein 0.5g fat 18.9g carbs
Llaeth cnau coco tun
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Llaeth cnau coco tun braster llawn ar gyfer coginio, gwerthoedd fesul 100 ml.
197 kcal 2g protein 21.3g fat 2.8g carbs
Siwgr
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Siwgr gronynnog gwyn (swcros), gwerthoedd fel y'i gwerthir.
387 kcal 0g protein 0g fat 100g carbs
Jam
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Jam ffrwythau neu gyffeithiau arferol wedi'u gwneud â siwgr, gwerthoedd fel y'u gwerthir.
278 kcal 0.4g protein 0.07g fat 68.9g carbs
Surop Masarn
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Surop masarn pur, gwerthoedd fesul 100 ml.
346 kcal 0.05g protein 0.08g fat 89.2g carbs
Taeniad siocled a chnau cyll
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Taeniad melys o goco a chnau cyll (math Nutella), gwerthoedd fel y'i gwerthir.
539 kcal 5.4g protein 29.7g fat 62.4g carbs
Siocled llaeth
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Siocled llaeth plaen, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
535 kcal 7.7g protein 29.7g fat 59.4g carbs
Bar siocled
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Bar wedi'i orchuddio â siocled gyda nougat, caramel a chnau mwnci (math Snickers), gwerthoedd fel y'i gwerthir.
491 kcal 7.5g protein 23.9g fat 61.5g carbs
Bisgedi
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Bisgedi sglodion siocled crensiog a brynwyd mewn siop, gwerthoedd fel y'u gwerthir.
492 kcal 5.1g protein 24.7g fat 65.4g carbs
Melysion jeli
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Losin cnoi gelatin (eirth jeli, jelïau ffrwythau cnoadwy), gwerthoedd fel y'u gwerthir.
343 kcal 6.9g protein 0.5g fat 77g carbs
Malws melys
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Malws melys, hefyd zefir Rwsiaidd, gwerthoedd fel y'u gwerthir.
318 kcal 1.8g protein 0.2g fat 81.3g carbs
Halfa
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Halfa sesame (tahini), gwerthoedd fel y'i gwerthir.
469 kcal 12.5g protein 21.5g fat 60.5g carbs