Bisgedi
Budd maethol cyfyngedig
Bisgedi sglodion siocled crensiog a brynwyd mewn siop, gwerthoedd fel y'u gwerthir.
Bisgedi crensiog o flawd gwenith, siwgr, braster llysiau a sglodion siocled, y math cyffredin mewn pecyn, a fwyteir fel byrbryd neu gyda llaeth, te neu goffi. Mae dogn 30 g (dwy i dair bisged) yn rhoi tua 150 kcal, 10 g o siwgr a 7.5 g o fraster, y mae tua 2.4 g ohono'n dirlawn, gyda thua 90 mg o sodiwm a llai na 2 g o brotein. Mae gan fisgedi cartref a wneir â menyn fwy o fraster dirlawn a rhywfaint o fitamin A; mae rhai wedi'u pobi'n feddal yn cynnwys mwy o ddŵr ac ychydig yn llai o galorïau.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 5.1g | 9.1% |
| Braster | 24.7g | 35.3% |
| Carbohydradau | 65.4g | 21.8% |
| Siwgrau Syml | 22.89g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 40.51g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 2g | 8.0% |
| Dŵr | 4g | 0.1% |
| Calorïau | 492 | 21.9% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.09 | g | 40.4% |
| Monounsaturated | 6.27 | g | 25.1% |
| Polyunsaturated | 8.42 | g | 64.8% |
| Omega-3 | 2.526 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 5.894 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.68 | g | 34.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 2.01 | mg |
| Seleniwm | 3.9 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.46 | mg | 2.9% |
| vitamin B6 | 0.058 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.03 | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 2.01 | mg | 13.4% |
| vitamin K | 33.7 | mcg | 28.1% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 0.98 | mg | 5.4% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 109 | mg | 15.6% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 311 | mg | 13.5% |
| zinc | 0.72 | mg | 6.5% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 0.62 | mg | 27.0% |
| selenium | 3.9 | mcg | 7.1% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 79 | mg | 11.3% | 58% |
| Isoleusin | 146 | mg | 10.4% | 57% |
| Leusin | 292 | mg | 10.7% | 56% |
| Lysin limiting | 67 | mg | 3.2% | 16% |
| Methionin | 123 | mg | 11.7% | 63% |
| Ffenylalanin | 292 | mg | 16.7% | 84% |
| Threonin | 135 | mg | 12.9% | 64% |
| Tryptoffan | 79 | mg | 28.2% | 141% |
| Falin | 202 | mg | 11.1% | 59% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau