Wafferi
Budd maethol cyfyngedig
Haenau wafer crensiog gyda llenwad hufen melys rhyngddynt, gwerthoedd fel y'u gwerthir.
Dalenni tenau, crensiog o waffer wedi'u gosod yn haenau â llenwad hufen melys fanila neu siocled, a werthir fel bisgedi wedi'u pecynnu a bariau byrbryd. Mae dogn 30 g yn rhoi tua 150 kcal, 13 g o siwgr a 7 g o fraster, 3.6 g ohono'n dirlawn, yn bennaf o'r braster palmwydd neu gnau coco yn y llenwad. Nid yw wafferi yn cyflenwi llawer o brotein, ffibr, fitaminau na mwynau.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 3.8g | 6.8% |
| Braster | 23.2g | 33.1% |
| Carbohydradau | 70.6g | 23.5% |
| Siwgrau Syml | 24.71g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 44.29g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 1.6g | 6.4% |
| Dŵr | 2g | 0.1% |
| Calorïau | 502 | 22.3% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 11.9 | g | 59.5% |
| Monounsaturated | 7.7 | g | 30.8% |
| Polyunsaturated | 2.65 | g | 20.4% |
| Omega-3 | 0.795 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 1.855 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 2.5 | mg |
| Seleniwm | 3.7 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.041 | mg | 3.2% |
| vitamin B3 | 0.9 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.043 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin E | 2.5 | mg | 16.7% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 72 | mg | 10.3% |
| potassium | 117 | mg | 4.5% |
| sodium | 103 | mg | 4.5% |
| zinc | 0.43 | mg | 3.9% |
| copper | 0.066 | mg | 7.3% |
| manganese | 0.421 | mg | 18.3% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 82 | mg | 11.7% | 76% |
| Isoleusin | 136 | mg | 9.7% | 67% |
| Leusin | 259 | mg | 9.5% | 63% |
| Lysin limiting | 105 | mg | 5.0% | 32% |
| Methionin | 138 | mg | 13.1% | 88% |
| Ffenylalanin | 313 | mg | 17.9% | 113% |
| Threonin | 114 | mg | 10.9% | 67% |
| Tryptoffan | 49 | mg | 17.5% | 109% |
| Falin | 169 | mg | 9.3% | 62% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau