Creision Tortilla
Budd maethol cyfyngedig
Creision tortilla indrawn plaen wedi'u halltu, gwerthoedd fel y'u gwerthir.
Trionglau crimp o dortila ŷd (masa ŷd wedi'i nicstamaleiddio) wedi'u ffrio a'u halltu, a fwyteir gyda salsa, guacamole neu dipiau caws ac a ddefnyddir ar gyfer nachos. Mae dogn 30 g yn rhoi tua 150 kcal, 20 g o garbohydrad a 7 g o fraster, gyda thua 95 mg o sodiwm. Mae ganddynt tua thraean yn llai o fraster na chreision tatws, ond mae dipiau caws neu hufen sur yn ychwanegu llawer mwy o fraster ac egni.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 6.6g | 11.8% |
| Braster | 22.3g | 31.9% |
| Carbohydradau | 67.4g | 22.5% |
| Siwgrau Syml | 23.59g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 39.11g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 4.7g | 18.8% |
| Dŵr | 2g | 0.1% |
| Calorïau | 497 | 22.1% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 8.58 | g | 34.3% |
| Polyunsaturated | 9.18 | g | 70.6% |
| Omega-3 | 2.754 | g | Amcangyfrif |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 6.426 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 2.97 | mg |
| Seleniwm | 8.4 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 8 | mcg | 0.9% |
| vitamin B1 | 0.13 | mg | 10.8% |
| vitamin B2 | 0.043 | mg | 3.3% |
| vitamin B3 | 1.5 | mg | 9.4% |
| vitamin B6 | 0.202 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin E | 2.97 | mg | 19.8% |
| vitamin K | 0.6 | mcg | 0.5% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 104 | mg | 10.4% |
| iron | 1.32 | mg | 7.3% |
| magnesium | 84 | mg | 21.0% |
| phosphorus | 234 | mg | 33.4% |
| potassium | 206 | mg | 7.9% |
| sodium | 310 | mg | 13.5% |
| zinc | 1.46 | mg | 13.3% |
| copper | 0.105 | mg | 11.7% |
| manganese | 0.357 | mg | 15.5% |
| selenium | 8.4 | mcg | 15.3% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 177 | mg | 25.3% | 97% |
| Isoleusin | 258 | mg | 18.4% | 76% |
| Leusin | 695 | mg | 25.5% | 100% |
| Lysin limiting | 274 | mg | 13.0% | 50% |
| Methionin | 186 | mg | 17.7% | 71% |
| Ffenylalanin | 546 | mg | 31.2% | 117% |
| Threonin | 258 | mg | 24.6% | 91% |
| Tryptoffan | 45 | mg | 16.1% | 60% |
| Falin | 371 | mg | 20.4% | 82% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau