Tanjerîn
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Tanjerîn (mandarin), wedi'i bilio, gwerthoedd ar gyfer y ffrwyth amrwd.
53 kcal 0.8g protein 0.3g fat 13.3g carbs
Leim
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Cnawd leim amrwd heb y croen.
35 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.5g carbs
Melon
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Melon melwlith amrwd, gwerthoedd ar gyfer y cnawd wedi'i bilio heb yr hadau.
36 kcal 0.5g protein 0.1g fat 9.1g carbs
Carbohydradau iselCalorïau isel
Papaia
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Papaia aeddfed amrwd, gwerthoedd ar gyfer y cnawd wedi'i blicio a heb hadau.
43 kcal 0.5g protein 0.3g fat 10.8g carbs
Gwafa
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Gwafa cyffredin amrwd, gwerthoedd ar gyfer y ffrwyth bwytadwy.
68 kcal 2.6g protein 1g fat 14.3g carbs
Litshi
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Lychee amrwd, gwerthoedd ar gyfer y cnawd wedi'i bilio heb y garreg.
66 kcal 0.8g protein 0.4g fat 16.5g carbs
Cneuen goco
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Cnawd cneuen goco amrwd ffres, cnawd gwyn cneuen goco aeddfed.
354 kcal 3.3g protein 33.5g fat 15.2g carbs
Cnau coco wedi'u sychu
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Cnau coco wedi'u disychu heb eu melysu (cnau coco wedi'u sychu a'u rhwygo), gwerthoedd fel y'u gwerthir.
660 kcal 6.9g protein 64.5g fat 23.7g carbs
Bricyll sych
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Haneri bricyll sych heb siwgr ychwanegol, gwerthoedd fel y'u gwerthir.
241 kcal 3.4g protein 0.5g fat 62.6g carbs
Eirin sych
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Eirin sych heb gerrig (prŵns), heb eu coginio, gwerthoedd fel y'u gwerthir.
240 kcal 2.2g protein 0.4g fat 63.9g carbs
Ffigys sych
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Ffigys sych cyfan, heb eu coginio, gwerthoedd fel y'u gwerthir.
249 kcal 3.3g protein 0.9g fat 63.9g carbs
Llugaeron sych
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Llugaeron sych wedi'u melysu, gwerthoedd fel y'u gwerthir.
308 kcal 0.2g protein 1.1g fat 82.8g carbs
Hadau blodau'r haul
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Cnewyll hadau blodau'r haul wedi'u rhostio'n sych heb halen, gwerthoedd ar gyfer y cnewyll heb eu plisgyn.
582 kcal 19.3g protein 49.8g fat 24.1g carbs
Hadau pwmpen
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Cnewyll hadau pwmpen gwyrdd wedi'u plisgo (pepitas), heb halen, gwerthoedd ar gyfer y cnewyll.
559 kcal 30.2g protein 49.1g fat 10.7g carbs
Had llin
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Had llin cyfan, gwerthoedd ar gyfer yr hadau sych.
534 kcal 18.3g protein 42.2g fat 28.9g carbs
UwchfwydHadau Sesame
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Hadau sesame cyfan heb eu plisgo, amrwd, gwerthoedd ar gyfer yr hadau sych.
573 kcal 17.7g protein 49.7g fat 23.5g carbs
Cnau pistasio
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Cnewyll cnau pistasio wedi'u rhostio'n sych heb halen, gwerthoedd ar gyfer y cnau wedi'u plisgo.
572 kcal 21.1g protein 45.8g fat 28.3g carbs
Cnau cyll
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Cnau cyll amrwd wedi'u plisgo (cnau ffilbert) gyda'r croen, gwerthoedd ar gyfer y cnewyll.
628 kcal 15g protein 60.8g fat 16.7g carbs
Cnau pecan
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Haneri cnau pecan amrwd wedi'u plisgo, heb halen, gwerthoedd ar gyfer y cnewyll.
691 kcal 9.2g protein 72g fat 13.9g carbs
Cnau pin
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Cnewyll cnau pinwydd wedi'u plisgo, amrwd, gwerthoedd ar gyfer y cnewyll.
673 kcal 13.7g protein 68.4g fat 13.1g carbs
Tahini
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Past sesame wedi'i wneud o hadau sesame wedi'u plisgo a'u rhostio, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
595 kcal 17g protein 53.8g fat 21.2g carbs
menyn almon
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Menyn almon plaen o almonau rhost wedi'u malu, heb halen, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
614 kcal 21g protein 55.5g fat 18.8g carbs
Powdr Coco
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Powdr coco heb ei felysu, gwerthoedd ar gyfer y powdr sych.
359 kcal 19.6g protein 13.7g fat 57.9g carbs
Olew blodau'r haul
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Olew hadau blodau'r haul wedi'i buro neu heb ei buro, y math clasurol sy'n uchel mewn asid linoleig, gwerthoedd fesul 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs