Melon
Proffil maethol da
Melon melwlith amrwd, gwerthoedd ar gyfer y cnawd wedi'i bilio heb yr hadau.
Melon â chroen llyfn a chnawd gwyrdd golau, melys yw melon melwlith, a fwyteir yn ffres ar ei ben ei hun, mewn saladau ffrwythau neu gyda ham wedi'i halltu. Mae tua 90% ohono'n ddŵr: mae gan ddogn 150 g tua 54 kcal a 12 g o siwgr, gyda 27 mg o fitamin C (tua 30% o'r gwerth dyddiol) a 340 mg o botasiwm. Mae gan felon cantaloupe, y melon â chnawd oren, nifer tebyg o galorïau ond llawer mwy o fitamin A.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0.5g | 0.9% |
| Braster | 0.1g | 0.1% |
| Carbohydradau | 9.1g | 3.0% |
| Siwgrau Syml | 3.18g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 5.12g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 0.8g | 3.2% |
| Dŵr | 90g | 3.6% |
| Calorïau | 36 | 1.6% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.042 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 18 | mg |
| Fitamin E | 0.02 | mg |
| Seleniwm | 0.7 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.012 | mg | 0.9% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.088 | mg | 5.2% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 18 | mg | 20.0% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 2.9 | mcg | 2.4% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.17 | mg | 0.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 228 | mg | 8.8% |
| sodium | 18 | mg | 0.8% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.027 | mg | 1.2% |
| selenium | 0.7 | mcg | 1.3% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 5 | mg | 0.7% | 47% |
| Isoleusin | 13 | mg | 0.9% | 65% |
| Leusin limiting | 16 | mg | 0.6% | 39% |
| Lysin | 18 | mg | 0.9% | 56% |
| Methionin | 10 | mg | 1.0% | 65% |
| Ffenylalanin | 25 | mg | 1.4% | 91% |
| Threonin | 13 | mg | 1.2% | 78% |
| Tryptoffan | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| Falin | 18 | mg | 1.0% | 68% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau