Grawnffrwyth
Gwerth maethol eithriadol
Segmentau grawnffrwyth ffres, gwyn neu binc, gwerthoedd ar gyfer y ffrwyth amrwd wedi'i blicio.
Ffrwyth sitrws mawr, chwerw-felys yw grawnffrwyth, a gaiff ei fwyta fel arfer wedi'i haneru gyda llwy amser brecwast neu wedi'i rannu'n segmentau mewn saladau. Mae gan hanner grawnffrwyth, tua 125 g o gnawd, tua 40 kcal a 9 g o siwgrau, gyda thua 43 mg o fitamin C, tua hanner y gwerth dyddiol; mae mathau pinc a choch hefyd yn darparu rhywfaint o fitamin A. Mae grawnffrwyth yn newid sut mae'r corff yn torri nifer o feddyginiaethau i lawr, a dyna pam mae rhai labeli cyffuriau yn rhybuddio rhag ei fwyta.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0.6g | 1.1% |
| Braster | 0.1g | 0.1% |
| Carbohydradau | 8.1g | 2.7% |
| Siwgrau Syml | 2.83g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 4.17g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 1.1g | 4.4% |
| Dŵr | 91g | 3.6% |
| Calorïau | 32 | 1.4% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.014 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 34.4 | mg |
| Fitamin E | 0.13 | mg |
| Seleniwm | 0.3 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 46 | mcg | 5.1% |
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.25 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 34.4 | mg | 38.2% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.09 | mg | 0.5% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 139 | mg | 5.3% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.047 | mg | 5.2% |
| manganese | 0.012 | mg | 0.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Isoleusin | 7 | mg | 0.5% | 29% |
| Leusin limiting | 12 | mg | 0.4% | 25% |
| Lysin | 16 | mg | 0.8% | 42% |
| Methionin | 12 | mg | 1.1% | 65% |
| Ffenylalanin | 44 | mg | 2.5% | 134% |
| Threonin | 11 | mg | 1.0% | 55% |
| Tryptoffan | 6 | mg | 2.1% | 114% |
| Falin | 12 | mg | 0.7% | 38% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau